預防感冒從哪裡開始
對於感冒的問題人們要認識清楚的， 因為大家在生活中可能會遇到各種各樣的問題的， 感冒雖然是小毛病， 但是還是要杜絕感冒的發生的， 任何一個人都要記住自己的身體健康才是最重要的， 不要讓自己被感冒打敗。 感冒的問題大家要做好預防， 那麼究竟要從哪裡入手去預防感冒呢？很多人都無從下手， 為了讓大家健康的生活， 接下來就要為大家介紹一下預防感冒從哪裡開始。
1、紅色食物
一般來說， 紅色食物都富含天然鐵質， 還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物， 具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用， 從而能增強人體的抗寒力。 因此， 冬季常吃紅色食物， 不僅有禦寒的作用， 還能防治感冒。
2、優酪乳
優酪乳能防感冒。 2011年一項研究發現， 優酪乳等含益生菌的食物不僅有益消化道健康， 而且有助於降低上呼吸道感染，
3、紫蘇
紫蘇可以藥食兩用， 可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發生， 魚塊是優質蛋白質的來源， 可以提高人體的免疫力， 預防感冒， 在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用， 是冬季養生食用的佳品。
4、富含鐵質的食物
研究發現， 體內缺乏鐵質， 可引起天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。 而富含鐵質的食物可使上述不利於機體抗病能力的變化得到糾正， 恢復正常， 達到對抗感冒病毒的目的。 此類食品有動物血、奶類、菠菜、肉類等。 但不宜盲目偏食過多。
5、蛋類
蛋類含有豐富的蛋白質， 蛋白質能補充人體免疫球蛋白， 對人體防禦系統起著至關重要的作用。 蛋類食物中的蛋白質易於吸收，
6、綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能， 抵抗病毒細菌的侵襲。 專家研究， 試驗者服用綠茶膠囊後， 他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%， 病程也縮減了36%。
7、深色水果
深色水果富含維生素C， 而維生素C對於感冒的預防作用非常大， 含維生素C較高的深色水果有芒果、黃桃、蘋果、黃杏等。
8、杏仁
這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源， 維生素E是一種對抗疾病的抗氧化劑。 吃一把杏仁當做午間的零食， 或者加入菜肴裡增加風味都是可以的。 試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚加烤小南瓜， 或者紅辣椒杏仁雞胸肉。
遠離感冒的困擾， 大家都知道感冒嚴重的時候是非常的難受的，
