如何快速減去啤酒肚呢

2015-09-09

隨著物質生活水準的提高，我們的生活方式也在發生著翻天覆地的變化，晚上朋友同事們聚餐是一件相當流行的事情了，晚上吃喝玩樂之後，回家倒頭就睡，長期這種現象下去，啤酒肚逐漸的凸顯出來了，快速減掉啤酒肚是許多男性朋友非常關心的事情，下面就給大家介紹幾種快速減去啤酒肚的方法。

1、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

2、仰臥起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

3、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。

因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

4、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

運動是減掉啤酒肚的前提，每天堅持適量的鍛煉腹部的運動，再加上合理的搭配飲食，每天按時睡覺和起床，減掉啤酒肚是非常容易的，大家都知道減掉啤酒肚非常困難，所以，我們要長期的堅持下去，切不可半途而廢，這樣反而會適得其反。