鄭多燕教你如何快速減肥 推薦一周減肥食譜

鄭多燕減肥方法被各方減肥人士捧為減肥聖經。 但是減肥， 不光是跳跳操， 做做瑜伽就可以的哦!對於飲食的控制也是非常有必要的!一起來看看減肥明星鄭多燕的一周減肥食譜。

週一

早餐：雞蛋+麵條

午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜

晚餐：炸醬麵+水煮白菜+苦瓜

貼士：除了要控制好飲食外， 記得要多喝水， 保持攝入足夠的水分， 讓機體能夠正常運作， 同時幫助排毒。

週二

早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水

午餐：半碗米飯+黃花菜

晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水

貼士：枸杞水有美容減肥的功效。 蔬菜湯有助於排毒。

週三

早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥

午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水

晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁

貼士：胡蘿蔔汁可以提供大量的維生素A， 對排毒和美容都有不錯的功效。 每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化， 排出身體的毒素。

週四

早餐：一杯溫水

午餐：白飯+炒菜

晚餐：白飯+炒菜+雪梨

貼士：炒菜儘量選擇清淡的烹飪方式， 不要太油膩。 雪梨除了補充各種維生素外， 還有滋潤的美容功效。

週五

早餐：三明治+優酪乳

中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕

晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

週六

早餐：雞蛋+豆漿

午餐：蘋果+營養湯

晚餐：沙拉+香蕉+米飯

周日

最後一天可以隨意重複前六天任何一天的食譜。 不要吃高熱量的食物即可。