夏季養生

夏季想要防曬可以多吃番茄

防曬是夏天最重要的保健工作, 而且防曬的方法一定要正確, 這樣才能夠在不傷害身體健康的同時真正起到防曬的作用。 下面, 為大家介紹一下夏天防曬吃什麼吧。

夏季防暑的食物

1、番茄

番茄是很好的防曬食物, 因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。 根據相關資料顯示, 每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

2、堅果

堅果中的植物油大多富含維生素E, 能夠幫助消除自由基和抗氧化, 在夏日, 多吃堅果類食物, 能夠起到防曬的作用。

3、豆製品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素, 它具有抗氧化的作用, 能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚, 例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β, 它能夠阻擋陽光中的紫外線, 是一種不錯的防曬食物。

5、熱可哥

熱可哥中含有較多的抗氧化物,

例如可哥多酚、類黃酮等, 適量攝入這些物質, 對皮膚非常有效。

夏天防曬少吃什麼好

1、感光食物

因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素, 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性;多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害, 從而導致您的皮膚變黑或是某個地方長斑, 所以感光食物要適量的攝取。

2、深色食物

所謂的就是指牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等, 這些食物容易幫助您的黑色素排出, 也是可以減輕您的內臟負擔哦, 所以多吃淺色食物是很好的。 與此同時, 也應少食深色食物及少喝飲料, 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

3、鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界裡最美好最健康的狀態, 食物的攝取也是如此。 健康的人體體液呈弱鹼性的, 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡, 血液會傾向酸性, 從而給人體帶來各種不適, 促進皮膚色素斑的形成。

4、油炸食物

油炸食物吃了不僅容易發胖, 而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化, 所以應儘量少食;如果實在忍不住的話, 不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物, 以抵抗老化, 比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。

5、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明, 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。