史上最有效的減肥方法 簡單的瘦身運動大吃大喝照樣苗條
減肥被女生視為一生的事業， 為了減肥不惜一切代價， 節食減肥， 吃減肥藥這些方法都是很常見的， 但是節食對身體有很大的傷害，
告別凸凸腹
身體站直，
膝蓋抬高儘量到肚臍高度，
左右腳交替，
每天50下，
可以使小腹平坦，
7天就能看出效果。
告別大肚子
背部打直坐在椅子上，
雙腳離地，
吐氣時雙腳靠近身體，
吸氣時腳放下，
重複50次，
輕鬆剪掉大肚子。
告別蝴蝶袖
雙腳站立與肩同寬，
雙手持啞鈴或者是裝滿水的瓶子，
手心朝內肩膀放鬆，
手臂夾緊，
單手向前舉起啞鈴至肩部。
停頓5秒復原，
15次為1組，
左右手各做4組，
反復練習可以使手臂線條緊實，
擺脫蝴蝶袖。
雕塑下半身
身體站直，
手扶椅背，
左腳尖朝前，
右腳尖儘量向外緩慢向後抬，
最高點時停頓5秒，
再慢慢將右腳放下，
重複30次換腳，
可有效消除臀部脂肪。
雕塑腰曲線
雙腳打開與肩同寬，
左手彎置耳旁，
右手持啞鈴或者是裝滿水的瓶子，
身體向右側彎，
保持2秒復原，
再彎向左側，
重複30次，
這個方法可以刺激腰部兩側的脂肪，
雕塑曲線。
