瑜伽養生:練習時的注意事項

瑜伽， 這項風靡全球的運動是深受廣大群眾喜愛。 公元五千年前， 印度先哲們靜坐于自然之中修煉身心， 冥想， 苦行。 他們根據動植物的姿態， 模仿創造出獨特的方法， 并加以練習， 以達到修養身體和心靈的作用。 這套治愈法經歷了五千多年的沉淀， 歷久彌新， 給后世帶來了無窮的益處。

在現代人的養生選擇中， 瑜伽無疑成了新時代的寵兒。 因為瑜伽投入成本低， 效益高。 首先， 瑜伽可以提升我們自身代謝， 調養我們自身的體質， 調理養顏;其次， 瑜伽能帶給你優雅的氣質、輕盈的體態；更重要的是， 瑜伽能減壓養心， 平穩心緒， 使你身心愉悅， 充滿活力。 瑜伽的適用人群也很廣闊， 對于中老年人來說， 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病。 對于青年人來說， 瑜伽能消除煩惱， 釋放身心。 對于都市生活中壓力巨大的青年男女來說， 尤為適用。

那么， 有人會問， 練習瑜伽必須要到專門的瑜伽課堂里練習么？其實不然， 我個人認為在自我練習中更能全心投入， 效果也會事半功倍。 瑜伽所需的道具也不多， 一塊毯子， 一個瑜伽球， 便足夠了。 下面是給想練習瑜伽達來養生的朋友的一些建議。

第一， 堅持練習， 方能收獲成果。

要加強鍛煉， 長期堅持， 只有這樣才能起到好的養生效果， 日常鍛煉當做一種習慣來養成就會慢慢適應。

第二， 量力而行， 切忌貪多求難。

由于每個人的身體基礎不同， 如果沒有鍛煉的過程， 想很快達到效果是不行的， 對身體健康也有危害。

第三：三位一體， 定要全心投入

做任何事情， 只有眼到， 口到， 心到， 才能全心投入， 瑜伽亦是如此， 最后， 祝愿朋友們能在瑜伽運動中修養身心， 強身健體。