寶寶如何補充身體維生素

特別是對於寶寶來說呢， 如果缺乏了維生素， 身體容易出現各種表現的， 尤其是一個孩子正是身體發育的最好階段， 只有更好的及時補充各種維生素， 才能夠保證身體的健康， 同時對於身體的所需更應該補充， 可以利用食物進行一些補充， 尤其是食物中的維生素是很多的， 那麼對於寶寶來說如何通過食物進行一些維生素的補充呢， 希望下面的一些知識更多的瞭解。

富含維生素A的食物：動物肝臟， 奶與乳製品及禽蛋， 綠葉菜類、黃色菜類及水果等。 胡蘿蔔、番茄、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、柳丁、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。 另外， 多吃魚肝油可以補充維生素A。

富含維生素B1的食物：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品， 胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1;

富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，

富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等， 全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等， 豆類如豌豆、大豆等， 堅果類如花生、胡桃等。 維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)

富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12， 所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。 主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類， 乳及乳製品中含量較少。 植物性食品中基本不含維生素B12。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果， 如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。

通過上面的一些介紹呢， 特別是食物能夠更多的攝入維生素， 因為這樣的一些維生素成分呢， 真的是寶寶所需要的， 如果是光喝一些奶粉還是不夠的， 只有平時關注一些營養， 特別是通過食物的攝入更多的補充一些維生素， 因為上面的蔬菜或者是水果呢， 都含有豐富的營養價值的， 這樣更好的讓寶寶的健康得到好處， 因此應該多吃一些營養食物， 更多的攝入維生素。