女性貧血吃什麼 四款食譜輕鬆補血
女人貧血一般是由於缺鐵造成， 一般的症狀表現臉色發黃、唇色暗淡、頭髮乾燥、失眠多夢、四肢疲倦、怕冷、膚色變皺色斑等。 一般來說，
4款攻克女性貧血的補血食療方
1、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克， 枸杞15克， 黑豆30克， 大棗10枚。
製作方法：以上材料加水適量， 共煮熟爛， 調味後服食。 每日1次， 空腹食用， 連服30天。
功效：補氣血， 益肝腎。 主治屬氣血虧虛型貧血， 產後失血過多， 面白唇淡， 頭暈目眩， 神疲乏力， 腰膝酸軟， 盜汗， 午後發熱者。
2、蓮藕牛腩湯
材料：牛腩600克， 蓮藕500克， 紅豆15克， 生薑4片， 蜜棗2個。
製作方法：牛腩洗淨， 切大塊， 去肥油， 放沸水裡焯一下， 取出在冷水裡漂洗乾淨， 滴幹水。 蓮藕洗淨， 刮皮去節， 拍成大塊， 紅豆， 生薑， 蜜棗洗淨， 與牛腩一起放入鍋中， 加清水， 武火煮沸後轉文火煲3小時，
功效：健脾開胃， 益氣補血。
3、山藥紫荊皮湯
材料：山藥30克， 紫荊皮9克， 紅棗20克。
製作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨， 加水適量， 一同煎湯。 日服1劑， 分3次服用。
功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效， 適用於低熱的貧血患者。
4、龍眼花生小米粥
材料：龍眼肉15g， 花生米20g， 小米50g。
製作方法：先將龍眼肉、花生米洗淨， 加適量水待水燒開後， 將龍眼肉、花生米、小米入鍋， 文火煮成粥， 早晚服用。
功效：益氣補血。
女性貧血該吃的食物
1、蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜， 它所含的維生素B極為豐富， 鐵質含量很高。 所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的女性貧血的食物， 它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
2、菠菜
這是最常見的蔬菜。
3、金針菜
金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。 這是不錯的女性貧血的食物。
4、黑豆
多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑， 其實黑豆也可以生血。 黑豆的吃法隨各人喜好， 如果是在產後， 女性貧血可以用黑豆煮烏骨雞。
