氣功

有哪些練氣功減肥招式

下面就給你介紹幾招站著能減肥的氣功招式:

練法:

①頂天立地

兩腳自然站立與肩同寬, 兩手指相互交叉, 掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方, 並做抬頭動作, 同時吸氣。 再將頭頂上方交叉的兩掌下移, 經胸前至小腹前, 兩手掌向內翻轉, 將掌心放置在小腹部, 頭部保持正直, 同時呼氣, 共做4個8拍(默念數拍, 如果集體鍛煉可使用口令進行)。

②摘果下拉

將小腹上交叉的兩手, 分開上舉到頭頂, 五指分開, 掌心朝前上方, 兩手距離與肩同寬, 同時吸氣。 然後做摘果動作, 手握拳用力往下拉至肩前, 拳心朝前,

同時呼氣, 做4個8拍。

③雙側沖拳

將兩拳放在腰的兩旁, 向體側兩方沖拳, 至兩臂平舉與肩同高, 拳心朝下, 同時吸氣。 再將兩拳收回腰部, 同時呼氣, 做4個8拍。

④抱頭側屈

將兩手指相互交叉, 兩掌心抱在後腦上, 腰部向右側凸出, 做左側屈動作, 同時呼氣;再回到原來直立姿勢, 同時吸氣。 然後做右側屈動作, 做4個8拍。