女人如何補腎的方法

補腎方法

睡眠補腎

良好的睡眠能改善身體素質， 提高免疫力。 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。

運動養腎

我們都知道生命在於運動， 通過運動養腎是值得提倡的。 養腎， 運動也有講究。 可兩手掌對搓至 手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講，

邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克， 以上藥材可以泡水當茶飲， 也可以煲湯喝， 補腎效果不錯。

補腎養顏用烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。

如何補腎

1、溫腎法

將雙手搓至手心發熱， 分開放置於腰部， 手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產生熱感為止。 每天堅持上下搓揉100次， 這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。

2、足摩法

足底的湧泉穴直通腎經， 臨睡前記得要用熱水泡腳， 溫度要以稍燙為合適， 之後雙手搓至發熱，

3、腰椎按摩

站立雙腿分開與肩同寬， 雙手拇指按壓腰部兩側， 每次約10分鐘， 每日3次， 能夠有效改善腰酸背痛等症狀， 切忌腰部按壓力度不宜過大。

4、腳背按摩法

坐在椅子上， 將一隻腳抬起放在另外一隻腿的膝蓋上翹起， 其他四個指頭放在腳背， 大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。 每天堅持1到3分鐘， 能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等症狀。

5、按壓太溪穴

太溪穴位於內側腳踝上部5cm左右的位置， 刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能， 所以要經常按壓， 每次按壓5分鐘即可， 如果覺得自己按壓較為費力， 可選擇圓潤的木棒進行按壓，

結語：從上面的文章當中相信大家都知道女人該如何補腎了吧， 小編為大家推薦的一些適合女人們補腎的食物大家都要記得吃， 還有小編為大家推薦的一些補腎的方法， 需要補腎的人們也可以試試哦!