女人如何補氣血 這3個方法要瞭解

女人如何補氣血

1、吃

在中醫養生中， 好氣血可以吃出來。 補氣血永遠離不開吃， 對於氣血不足者， 中醫認為多應氣血雙補， 可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。 對於氣虛者， 宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材， 如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等， 要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。

對於血虛者， 宜多吃補血養血之食材， 如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。 此外， 推薦女性朋友多食蓮藕， 可清血熱、養胃滋陰、健脾、益氣養血等， 對脾胃虛弱、氣血不足之症多有療效。

2、睡

我們常說睡覺是天下第一大補， 補氣血亦要通過睡。 為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足， 肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。

中醫認為， 滋養氣血在於良好的睡眠， 而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。 尤其是午時（中午11:00-13:00， 此時心經當令，

心經最旺， 由於心主血脈， 短暫的午休不但可以消減過旺的心火， 更可快速補充氣血）， 短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足， 神清氣爽一下午， 所以在中午的時候， 大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

3、動

一般來說， 氣血不足由3方面造成， 第一， 是先天體質原因;第二，

後天身體失養;第三， 是久病不復。 而要解決、調理好這三個短板， 除了保證良好的睡眠、科學的膳食結構， 適當的鍛煉也是不可少的。

氣的生成與臟腑關係密切， 特別是肺腎脾， 而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。 尤其是五臟之肺， 主制節， 適當的運動可助調節一身之氣， 當然有助於益氣， 而氣為血之帥， 血為氣之母， 氣盛則血旺。 故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。

這些食療方幫助女性補氣血

1、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝。

做法：將韭菜洗乾淨， 然後切成段備用， 豬肝洗乾淨之後切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒， 隨後放入韭菜；加入適量的食鹽和清水， 然後小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，

而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。 女人氣血不足怎麼調理， 這道食譜就是一個很好的選擇。

2、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

做法：將紅茶加入適量放入杯子中， 然後開水沖泡；蓋上蓋子之後幾分鐘， 隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次， 能夠很好的保養我們的脾胃功能。 這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

3、黑米粥

材料：黑米。

做法：將黑米淘洗乾淨， 然後加入適量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素， 對於滋養脾胃具有很好的效果。 這道食譜適合在春季的時候食用， 特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

4、紅棗粥

材料：紅棗， 大米。

做法：將紅棗和大米淘洗乾淨， 然後一起放入鍋中， 加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用， 能夠能夠有效的寶健脾胃， 所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者， 營養不良的患者最好能夠多吃些。

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