女人如何補氣血 3款食療別錯過

女性氣血不足吃什麼食療好

1.黑糯米粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗。

做法：黑糯米洗淨之後瀝幹， 倒入鍋中加清水煮到八分熟， 然後放進桂圓、紅棗，

功效：黑糯米其實就是紫米， 中醫認為黑糯米有不錯的補氣血功效， 而桂圓、紅棗對於女性來說也是不錯的滋補食材， 三者相加煮成粥能讓人體更好的吸收食材裡的營養物質， 但是這款食療不宜常吃， 否則上火， 建議每週吃一次即可。

2.銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗。

做法：銀耳洗淨， 提前泡發， 然後撕成小朵放進砂鍋裡， 加適量清水， 紅棗（可去核）一起放進去， 蓋上鍋蓋大火煮開， 然後轉小火慢燉30分鐘即可食用。

功效：銀耳是平民版的燕窩， 常吃銀耳能滋陰潤燥， 對於體質燥熱、氣血運行受阻的女性來說多吃點銀耳好處多多， 此時再加紅棗， 可以補充女性體內缺失的鐵， 起到更好的補氣血功效。

3.黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、生薑。

做法：豬腳砍成適量大小， 沸水裡放生薑， 焯一遍豬腳去腥味；然後把豬腳放進另外的鍋裡， 放進泡發好的黃豆、切好的雪梨， 開火燉熟即可。

功效：氣血不足的女性臉上會缺乏許多膠原蛋白， 這會讓你顯得十分老態，

女性氣血不足的症狀有哪些

臉色暗黃

上面我們有提到， 氣血不足會讓女性的臉蛋看起來十分乾癟， 同時還會出現暗黃、黑色素沉澱的情況， 此時就算貼再多面膜也補不回來， 所以女性們一定要重視氣血問題， 補足氣血能更好的保健身體。

心悸氣短

體內氣血不夠多， 心臟的供血量可能就會減少， 這個時候人們容易出現心慌、氣短的情況， 中醫表示這是“心神失養”的一種現象， 這個時候除了要好好休息以外， 也可以通過飲食來改善氣血不足。

容易疲憊

我們常說， 氣血是支撐人體運作的重要物質， 若是體內氣血兩虛， 那麼人們很容易感到精神疲憊， 精神不濟， 這是由於脾臟沒有得到血壓的滋養而引起的。

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