女人補氣血 3款食療少不了

女人補氣血吃3款食療方

1.人參花煲湯補氣

一些女性常感到全身乏力、精神萎靡， 走點路、幹點活就氣喘吁吁， 這是氣虛的表現。

推薦一個小驗方：取核桃仁100克、豬腿肉400克、淮山藥（幹）25克、芡實50克、人參花3~5朵。 將核桃、淮山藥、芡實、人參花洗淨， 瀝幹水。 豬腿肉斜切片， 放入滾水中， 大火煮3分鐘， 取出。 加適量清水用大火煮開， 放入豬腿肉、核桃仁、人參花、淮山藥、芡實、生薑片， 用中火煮40分鐘， 加鹽調味即可。

2.紅稻米蓮子紅棗粥

取紅稻米100克、幹蓮子（去芯）50克、幹紅棗30克， 將紅棗和蓮子洗淨， 浸泡半小時後放進砂鍋裡， 再放入紅稻米， 加適量清水， 大火燒開後， 轉成小火繼續煮一小時， 即可出鍋。 如果想節省時間， 可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟， 再與蓮子和紅棗共煮20分鐘。

中醫認為， 紅色的食物養心入血。 傳說， 康熙年間， 一位皇妃因不適應北方氣候， 整日面色懨懨， 食用紅稻米數日後，

竟變得臉色紅潤， 如胭脂著面。 自此， 紅稻米作為補氣養血、平調五臟的滋補佳品， 名聲大噪。

研究表明， 紅稻米中的支鏈澱粉約占80%， 直鏈澱粉約占20%。 前者決定米質的粘度， 後者決定米質的硬度。 紅稻米澱粉內， 直鏈澱粉的含量要遠遠大於20%， 所以其米質不黏， 硬度很高， 不易爛熟， 最好使用高壓鍋燜熟。

蓮子可補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神， 促進血液迴圈。 紅棗補中益氣、養血安神。 三種食材一起熬製成粥品， 既是裹腹美味， 又能達到氣血雙補的功效， 尤其適合忙碌的職業女性。

3.桃花蜂蜜水補血

女性有臉色發黃、缺少光澤、皮膚乾燥、頭髮乾枯、口唇和指甲發白等表現， 一般可認定為血虛， 就是體內的精血少了， 全身臟腑經絡得不到充分滋養， 類似于西醫所說的“貧血”。

可用桃花蜂蜜水緩解：取3~5朵幹桃花放入杯中， 溫開水沖泡後， 加入一勺蜂蜜， 攪勻飲用， 一周兩次。

方中， 桃花具有活血化瘀、止痛的功效。 名醫陶弘景曾說：“服三樹桃花盡， 面色紅潤悅澤如桃花。 ”說明桃花發揮補血效力後，

能讓肌膚白裡透紅。 現代藥理研究顯示， 桃花能改善局部血液迴圈， 消除組織中黑色素的過度堆積， 促進皮膚細胞新陳代謝， 改善肌膚狀態。 蜂蜜味甘， 有補中、解毒、潤燥、止痛的功效。

需要注意的是， 桃花蜂蜜水準時一周兩次即可， 且經期不要飲用， 否則會引起月經量增多。

女性如何補氣血效果好

要堅持運動鍛煉

運動可以激發人體的陽氣， 最好的運動有游泳和遠足， 尤其是遠足， 與三五知己日行萬米， 邊走邊說笑， 心身並悅， 也不勞累， 關鍵是運動量夠。

要睡好

子時前入睡， 按子午注流的觀點， 子時氣行至會陰穴， 此時一陽生， 如果此時前不入睡， 不但一身之陽氣受損， 主要是會致使腎陽日虧。 睡好子時覺， 腎陽必漸旺。

按摩

對於女性而言， 在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯繫。 如果自己的腎部健康， 那麼在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足， 從而就能夠保證女性的精力旺盛， 那麼氣血運行自然就會變得比較順暢。

藥物調理

中藥重氣血，

所以縱觀國醫中的成分， 其中很多都有調理血氣的功效， 常見的成分如：黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。

正確飲水

堅持正確的飲水之道， 晨勿多飲， 飲必溫熱， 不渴不飲， 飲必三口， 慎選水源， 堅決反對不分青紅皂白的“每天8杯水”的大忽悠， 因為水也是陰寒之物。

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