5個日常小習慣 幫你擺脫大象腿

想要瘦腿的MM並不需要去健身房出一身臭汗， 也不需要靠節食把自己折騰得狼狽不堪， 今天就讓小編告訴你怎樣通過改變日常小習慣來瘦腿哦。 只要掌握這5個生活小習慣， 包你的腿馬上變瘦。

多快走及縱跳

多快走， 多縱跳， 多抬腿；少坐， 少站， 少蹲。 這樣可以防止下肢血液迴圈不暢， 讓腿部看起來不腫腫的

習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。

不蹺二郎腿

不蹺二郎腿， 這會因此小腿浮腫， 嚴重影響腿部線條。

乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

揉腿肚

將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次～30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。 下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

（實習編輯：閆玉庚）