您的位置:首頁

15個日常飲食習慣 讓你受益終生

1、複合維生素早飯後吃。

研究表明, 補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。 那麼, 為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需,

讓你有精力投入工作學習, 二來不至於給腎臟造成過大負擔。

2、每餐之前喝兩杯水。

這樣做就能保持身體一直處於“水當當”的狀態, 還能控制食量。 荷蘭一項研究顯示, 飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量, 從而起到減肥的作用。

3、把咖啡加在牛奶裡, 而不是把牛奶加在咖啡裡。

早起的第一件事, 就是在杯子裡倒滿脫脂奶。 然後喝掉1/5, 再用咖啡把它填滿。 這樣, 你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

4、吃完速食喝一大杯水。

速食裡的熱量和鹽一般都嚴重超標, 雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法, 但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度, 讓你離高血壓遠一點。

5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。  

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,

唯恐避之不及。 這就大錯特錯了。 洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮, 因此, 吃洋蔥應該成為我們的責任。 尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時, 裡面的洋蔥就是你的“救命草”。