應該怎麼緩解心理疾病？

我們常常說生病都是特指的生理疾病， 但是除了生理疾病以外， 心理疾病也是危害人們健康的一種很常見的疾病。 心理疾病主要是心理狀態不健康， 情緒低落、煩躁不安、陷在自己的情緒中出不來等等， 大多數都是由於巨大的心理壓力和無法釋放負面情緒引起的。 那麼到底應該怎麼緩解心理問題呢？

一、吃零食。 生理解剖表明：女性的胃內食物容納要比男性少三分之一， 所以每餐進食量少， 往往不到進餐時間就產生強烈的饑餓感。 此外， 處在青春發育期的女性， 月經

常常不規則， 因精神緊張、身體不適從而影響胃口， 總想吃些刺激性食物， 因而自然而然地養成了愛吃零食的習慣。 這種習慣對維持身體健康十分有利。

二、哭泣。 在現實生活中， 女性比較容易讓自己的不良情緒發洩出來， 有悲傷即哭泣， 讓緊張情緒及時得到釋放， 從而減少疾病。

時， 會產生某些對人體有害的生物活性成分。 哭泣後， 情緒強度一般可減低40%， 而那些不愛哭泣， 沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是， 影響身體健康， 促使某

些疾病惡化， 比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關。

三、撒嬌。 正常女性體內調節神經、血管功能的激素有兩類：使神經興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等;使神經抑制、血管舒張的乙醯膽鹼、血清素等。 愛撒嬌的女子血液中血清素、乙醯膽鹼的含量遠遠高於不愛撒嬌的女子， 她們性格溫柔、待人和氣， 不易發脾氣， 也較少發生身心疾病。

每個人都有自己的緩解壓力的方法， 最重要的就是找到適合自己的一種方法， 在面對疾病、變故、壓力和不好的事情的時候就要做好緩解的工作，