一天做多少個仰臥起坐可以減肥呢？
仰臥起坐是一種較為日常的運動方式， 對我們的身體肌肉的強化， 和身體的瘦身都有很大的幫助。 但是， 平時很多時候在坐仰臥起坐的時候， 都是比較隨意的， 沒有強調要做多少， 所以都沒有科學的進行。 對於想要科學的瘦身和強身的人群來說， 應該知道一天做多少個仰臥起坐減肥的效果最好，
做仰臥起坐要達到瘦肚子的功效， 需要配合呼吸。 抬起上身的時候呼吸， 向後仰的時候吸氣。 如果保持45度動作的時候， 就保持正常呼吸， 不要屏住呼吸。
在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸， 這樣有助於讓小腹肌肉變得緊實。 吸氣時感受腹腔向內和向上體收， 充分吸氣再深深呼出。 無論是站著、坐著、走路都可以有意識地進行腹式呼吸， 養成習慣， 有助於減小肚子。
傳統的仰臥起坐是雙手十指交叉放在頭後， 但是這樣起坐的過程會借助手的力量將頭抬起，
仰臥起坐也不是起身的高度越大越好的。 正確的方法是仰臥起坐時儘量延長身體和地面45度角的持續時間， 至少保持30秒。 這樣可以讓腹部肌肉得到充分的收緊， 對於燃燒腹部脂肪更加有幫助哦。 如果你找不到45度角的位置， 那麼腹部最用力的時候， 保持那個動作就可以了。
做仰臥起坐減肥肚子的時候， 要注意速度， 速度要適中， 速度越大， 腹部受到的壓力越小， 因此放慢速度才是減肚子的最好方法。 最正確的做法是起來的速度快一些， 下去的速度要慢一些。 可以在起身的時候數1， 下去的時候數2、3、4。 練仰臥起坐，
仰臥起坐雖然平時都是較為普遍的運動方法， 但是很多都沒有科學的進行運動。 其實在我們運動的時候， 應該注意和呼吸的配合， 通過和呼吸同步的過程進行上下啟動， 對於我們的身體是有較好的收益的， 做的姿勢也是比較正確的。
