女性養顏根本是滋陰 推薦13種滋陰食物 熱門文章排行榜 >>2018-09-30 11:10來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

女性養顏的根本是滋陰。 陰， 是指津液精血， 是體內的體液， 包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等；津液精血是人身的寶貴物質， 人的生命活動， 不斷消耗， 易損難複， 故陰常不足， 如果不注意保養精血， 則陰陽失衡， 百病從生， 尤其是現代女性。 女性傷陰的因素有很多， 月經就算是最大的傷陰。 同時在生育、哺乳時期， 孕產中的大量血液、體液的流失也是一種嚴重的傷陰。 加之現代社會生活節奏加快， 女性在社會環境中同樣扮演者重要的角色， 工作的過度勞累、失眠熬夜、睡眠不足均會導致不同程度的陰血消耗。

如果達不到及時補充， 便會使女性進入陰常不足的生理維持期。

那麼傷陰耗血會導致什麼樣的症狀出現呢­？首先會過早的出現卵巢功能減退、閉經、更年期提前等早衰症狀。 免疫力低下且容易患婦科疾病， 從而導致不孕、月經不調、內分泌失調等現象。

體內陰液不足， 同樣會導致皮膚營養不良， 缺水明顯， 出現皮膚乾燥， 缺乏彈性， 粗糙無光澤。 面色晦暗無光、黑色素沉澱嚴重等等。 這一系列狀況的產生， 均由傷陰引起， 因此及時的補養調理才是關鍵。

滋陰食品有哪些？

1、鴨肉

鴨肉能滋陰生津。 《本草匯》曰“滋陰除蒸。 ”《隨息居飲食譜》曰：“滋五臟之陰， 清虛勞之熱， 養胃生津。 ”民間也認為鴨肉是最理想的清補之物， 適宜陰虛體質者食之。

2、豬肉、豬皮

豬肉有滋陰潤燥的作用。 《本草備要》曰：“豬肉， 其味雋永， 食之潤腸胃， 生精液， 澤皮膚。 ”清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液， 充胃汁， 滋肝陰， 潤肌膚， 止消渴。 ”所以， 陰虛體質者適合吃豬肉。 另外， 豬皮的滋陰效果更好。

3、雞蛋

雞蛋有益氣養血、滋陰潤燥的作用。

雞蛋被公認為是最好的蛋白質食品， 更適合陰虛之人食用， 但注意少吃煎雞蛋。

4、牛奶

牛奶具有滋陰、生津、潤燥的功效。 歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽， 或稱牛奶“潤肌止渴”“滋潤補液”。 凡體質屬陰虛者， 常喝牛奶有利於健康。

5、甲魚

甲魚有滋陰涼血的作用， 為清補上品。 甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者， 更為適宜。 甲魚的背殼， 又稱鱉甲， 也有滋陰補血的作用， 陰虛之人也可食之。

6、蛤蜊

蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅。 古代醫家認為：“蛤蜊功同蚌蜆， 滋陰名目。 ”蛤蜊性滋潤而助津液， 故能潤五臟， 止消渴， 開胃也。 可見， 陰虛體質者或陰虛病人， 食之破宜。

7、蚌肉

蚌肉含有豐富的蛋白質和維生素， 有滋陰、清熱、明目的功效。 陰虛之人常用蚌肉煨湯食用， 最為適宜。

8、烏賊魚

烏賊魚俗稱“墨魚”， 性平、味鹹， 既能補血， 又善滋陰。 適合陰虛體質的人食用， 肝腎陰虛者更為適合。

9、梨

梨有生津、潤燥、清熱的作用， 對於肺陰虛或熱病後傷陰者， 搗汁飲之立效。

10、桑椹

桑椹有滋陰補血之功， 最能補肝腎之陰。 尤其是肝腎陰虛之消渴、目暗、耳鳴者， 食之最宜。

11、枸杞子

枸杞子有滋陰益壽之功， 尤其是對肝腎陰虛之腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾， 或是肺陰虛之結核盜汗、虛勞咳嗽， 糖尿病之陰虛消渴者， 食之更佳。

12、銀耳

銀耳有滋陰養胃、生津潤燥的作用。

銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和氨基酸、銀耳多糖、蛋白質等營養物質， 為民間最常用的清補食品， 尤其是對肺陰虛和胃陰虛者， 最為適宜。

13、西洋參

西洋參能益氣養陰， 對氣陰兩虛之人最為適宜。

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