上班族養生 上班族女性的養生秘籍

職場中的女性朋友們也同樣有著自身的煩惱， 例如長期的面對電腦、巨大的工作壓力、長時間的久坐， 都會給女性朋友們帶來健康上的各種問題，

因此， 職場中的白領女性更要做好日常的養生保健工作， 才會有更多的時間和經歷更好地工作和生活。 今日， 小編為您介紹白領女性朋友們的養生保健秘籍。

秘籍一：隨時隨地瞌睡

上班族的女性朋友大多喜歡減少睡眠時間從而換取更多的工作以及生活和娛樂的時間， 然而， 睡眠時間的逐漸減少會令女性朋友們的身體越來越差， 革命的本錢要是垮了， 一切就都別談了。 因此， 上班族的女性朋友們， 雖然生活節奏快， 但是可以隨時隨地擠出時間來補覺， 公交車上、地鐵上、午休、下班時等等， 多休息， 少點勞累和奔波， 以確保身體的健康。

秘籍二：保持辦公桌的清潔

職場女性朋友們每日工作離不開電腦，

自然也離不開辦公桌， 有研究表明， 我們所用來工作的辦公桌的細菌多過廚房和衛生巾， 由于不經常清理和打掃辦公桌， 并且很多女性朋友們會在辦公桌上吃午餐， 這些都為創造了極其有利的繁殖條件， 也是很多細菌感染的誘因， 因此， 上班族的女性朋友們其養生的首要條件就是先保持辦公桌的清潔。

秘籍三：空閑時間 營養加餐

雖然一整天都在工作， 但你會發現， 如果一直久坐電腦前， 時間長了會頭暈， 精神不佳， 而我們可以在上下午都可以抽出一點點的時間來給身體補充一下營養， 給自己加加餐。 可以選擇的食物有很多， 上午， 可以準備一到兩種水果或者酸奶， 或者是葡萄干、餅干等一些小零食， 都可以為你的一上午補充精神和體力；下午，

可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等， 如此一來， 飲食養生就在職場女性養生中起到了關鍵性的作用， 女性朋友們可以嘗試起來哦！

秘籍四：護腰護頸要齊全

由于上班族的女性朋友經常需要久坐， 因此很容易產生腰腿酸痛、頸椎不適等問題， 那么， 在工作的過程當中也要重視對腰部、頸部、背部的保護， 可以準備護腰和護頸的設備放在座椅上備用， 以保護腰腿和頸背的健康。

秘籍五：小運動養生

說到運動養生， 很多女性朋友一定會產生這樣的疑問：一整天都是在工作哪有時間做運動呢？其實， 運動并不是要讓你出去跑幾圈才叫運動， 學會利用空余的時間來做些小運動， 對于上班族的女性朋友的保健來講很重要。

小編給您的建議是：可以在座椅上伸伸懶腰、左右活動活動， 可以利用上廁所的時間， 手扶著墻壁做幾個簡單的俯臥撐， 都是非常簡單的， 而對于上班族女性朋友的養生都是非常重要的。