上班族女性的冬季飲食寶典(1)

? 現代上班族女性每天都在忙忙碌碌的生活， 奔波於家庭與公司之間， 壓力在現代社會越來越大， 時間也越來越不夠用。 飲食也就成了能忽略就忽略的小事兒。 但是， 健康卻是每個人都需要的， 所以， OL們， 注意您的飲食吧！

1.就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿， 做到不壓胃， 使食物由食道較快進入胃內。

2.間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

3.盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強， 容易一下子吃得多， 從而導致肥胖。

4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物， 情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，

5.細嚼慢嚥：細嚼慢嚥有助於消化。

6.膳後莫用腦：進食後， 胃部消化需要集中血液。 聽聽輕音樂， 休息一會兒最為合適。 若吃完就用腦， 血液流向頭部， 胃腸血少， 容易影響消化。

7.晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物， 並應嚴格控制過量。 這對控制體重和減肥很有必要。

8.就餐時不談與吃飯無關的事：若討論複雜或令人掃興的問題， 就會影響人的食欲。