瑜珈

肥和豐滿的差距真的不是一般大

你還在羡慕別的女人的豐滿嗎?還在讓人叫“太平公主”嗎?市面上各式各樣的豐胸藥品讓你心動卻因為擔心副作用而不敢嘗試?因為擔心豐胸手術有風險而望而卻步?其實, 幾個簡單的瑜伽動作就可以幫助你!

第一式:伸展式

動作1:吸氣, 雙手掌心交叉置於腦後, 手肘儘量伸平。

動作2:吐氣, 上半身儘量向左側傾斜, 伸展到極限之後回到初始位置。

左右各完成1次為1組, 每次做10組。

第二式:提胸堅挺式

動作1:吸氣, 雙手手肘彎曲, 手掌交叉輕撫雙肩。

動作2:吐氣, 將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。

左右各完成1次為1組, 每次做10組。

第三式:完美胸型式

動作1:吸氣, 身體直立, 雙腳分開與肩同寬, 雙手握拳, 手肘彎曲後抬高與胸部平行。

動作2:吐氣, 雙手慢慢向前推, 力量集中在胸部, 然後慢慢回到動作1的位置, 重複8至12次。

第四式:自然托高式

動作1:吸氣, 雙手握拳, 雙臂平舉與肩同高, 且左右打開, 手肘彎曲成90度。

動作2:吐氣, 雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏, 靜止5秒後慢慢放鬆, 重複8至12次。

第五式:健胸瘦臂式

動作1:雙手向前伸開, 手掌直立。

動作2:以肩膀為中心點, 手掌以畫圈的方式帶動手臂運動, 反復畫圈10次, 保持自然呼吸。

就這樣每天只需按要求做這些瑜伽小動作, 並不會佔用你太多時間, 等做的時間久一點了, 你一定會發現自己也在漸漸豐滿!也成了別人羡慕的對象!快快行動吧!