互聯網從業女性吃什麼好

飲食不規律容易引起營養失衡

由於飲食不規律， 或經常不吃早餐， 或飲食不均衡， 不能給身體提供足夠的能量和營養， 久而久之， 會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。 對於大多數上班族女性來說， 午餐經常會吃速食、KFC、麥當勞、速食麵等， 這些食物熱量很高但是營養素卻很單一， 很容易引起營養失衡。

邊看電腦邊用餐容易引起消化不良

正常情況下， 人在吃飯時會有大量血液到達胃腸道以促進消化， 但如果用餐時看電影、看網頁或同時做其它事情， 就會造成大腦神經中樞興奮， 從而使大量血液到達大腦而造成到達胃腸道的血液減少，

長期面對電腦會對女性造成哪些傷害？

長期使用電腦， 最容易受到侵害的就是眼睛， 視力下降、眼睛乾澀、眼紅。 其次就是受電腦產生的靜電導致皮膚病， 靜電會吸附大量懸浮的灰塵， 從而使得面部皮膚受到刺激， 會出現過敏起疹等現象。 同時， 長期與電腦鍵盤打交道， 每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠， 手腕關節長期、密集、反復和過度活動， 逐漸形成腕關節的損傷， 容易得腕關節綜合征， 俗稱“滑鼠手”。 久坐在電腦前， 若是坐姿不正確， 還容易出現頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征等。 除此之外， 電腦鍵盤、滑鼠等暗藏很多細菌， 很容易通過手、鼻粘膜、眼結膜等造成交叉感染

長期面對電腦吃什麼好？

對於長期面對電腦的人來說， 避免以上這些症狀的最好方法就是休息和飲食調理。 那麼經常對著電腦的人吃什麼好？營養專家給出了以下建議。

1．飲茶能降低輻射的危害， 茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。 螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。 另外多吃一些水果蔬菜， 尤其是富含維生素B的食物， 如胡蘿蔔、海帶、油菜、捲心菜及動物肝臟等， 有利於調節人體電磁場紊亂狀態， 增加機體抵抗電磁輻射污染的能力。

2．養眼護眼

維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 電腦族長久注視螢幕， 維生素A消耗增加， 影響視力。 含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。

3．富含B族維生素的健腦食物有穀類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。 富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。

4．安神

補鈣可安神。 久坐電腦前易引起精神煩躁不安， 補鈣可以起到鎮靜安神的作用。 含鈣豐富的食物如牛奶、優酪乳、大豆及其製品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。

5．增強免疫力

補鋅增強免疫力， 富含鋅的食物如動物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類（花生、核桃、瓜子等）。

6．控制熱量

電腦族久坐不動， 熱能消耗減少， 如果每日膳食中攝入過多的熱能， 機體不能利用， 會轉化為脂肪， 導致肥胖。 所以應控制熱能攝入量，