高血糖人群的養生鮮蔬汁

現在中國社會中血糖比較高的人群是有大多數存在的， 而在這些高血糖人群中往往是老年朋友們居多， 因此本身血糖就已經比較高的老年朋友們是不適宜在食用各種水果汁的， 往往水果中的糖分都是很高的， 從而就更加容易引發血糖升高的情況了！

但是人體所需要的很多營養元素尤其是各種維生素都是存在水果和蔬菜中的， 所以對於血糖比較高的人們比較適宜食用一些新鮮的蔬汁來補充維生素，

同時蔬菜中的糖分含量是比較低的， 所以大家也不需要擔心血糖的升高！

第一個要給高血糖的人們介紹的鮮蔬汁就是番茄汁了， 番茄汁， 選新鮮、熟透的番茄洗淨， 用開水燙軟去皮， 然後切碎。 用乾淨紗布包好，

把番茄汁擠入小盆內， 用溫開水沖調後即可飲用。 亦可將去皮後的番茄切成小塊， 放入榨汁機裡榨汁後用溫開水調成飲料飲用， 番茄中除了含有豐富的維生素C， 其中的番茄素還可以延緩大家的衰老速度！

第二個要介紹的是黃瓜汁， 高血糖的朋友們飲用黃瓜汁還可以起到一定的降低血糖的作用，

朋友們只需要將新鮮的黃瓜去皮之後切成絲狀， 放入榨汁機中榨出汁來食用就可以了！最後給大家推薦的經典蔬汁就是紫薯汁了， 紫薯可謂是當下最為流行的保健養生品之一了， 人們可以切一塊紫薯清洗乾淨榨成汁液就可以飲用， 紫薯中的營養元素是非常豐富的但是其中的脂肪和糖的含量都是非常低的， 從而不會導致發胖還可以抑制血糖的升高！