經常爬樓梯瘦腿嗎

其實任何人都想要擁有一雙比較纖細並且修長的美腿， 但是美腿並不是天生就可以去擁有的， 這需要女性朋友們後天去練成的， 所以這就成為了很多的女性們追求的目標， 只是找不到合適的方法去瘦腿的， 就有很多人特別的困惑， 下面我們就一起來瞭解一下爬樓梯瘦腿的嗎。

想使身材變得苗條起來， 那麼爬樓梯乃是一項簡便便可行的減肥之舉。 一位40千克體重的婦女， 上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡， 下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍， 比晨跑鍛煉還多29%。 一位體型較胖的婦女， 要是住在三樓上， 每天堅持步行上、下樓5－6次的話， 那麼一年之內其體重便可減輕3千克。 看來， 爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。

據運動醫學家的測定， 人每登高1米所消耗的熱量， 相當於散步走28米。 其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。

由此可見， 爬樓梯運動強度較大。 只不過爬樓梯鍛煉貴在持之以恆， 方可收到成效。 爬樓梯猶如登山活動確具有極好的健身作用， 假如能夠做到經常從事登山活動， 那應該說是很幸運的。 然而並非人人都具有這種優越鍛煉條件。 可是您若有幸喬遷新樓後， 即可體驗到住高樓、爬樓梯， 果然是居家過日子的簡便鍛煉方法。 有趣的是， 老人每登一級樓梯可延長預期壽命4秒鐘。 如果上年紀的人每星期登5000級樓梯， 抑或每日登714級， 相當於在6層高的樓房上下3次， 這麼一來每再多活30年就可多延長生命一年。

向前是跑步姿勢最重要的一個環節。 保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形， 亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。 跑步者的伸拉練習應該是“動力伸拉”， 而不是普通的靜力伸拉， 因為跑步本身是動力性質的。

以上這篇文章就是向我們詳細講解了爬樓梯瘦腿嗎， 其實爬樓梯的運動強度還是比較大的， 所以可以達到瘦腿的效果， 只不過一定要學會堅持， 這樣才可以看到成效的， 基本上來說需要每天堅持上下樓五次左右的。