健康食療

調理手腳冰涼 一道粥就行

天氣逐漸變冷, 不少人的手腳也隨之變涼, 穿再多的衣服也無濟於事, 有治手腳冰涼的偏方嗎?

手腳冰涼, 中醫稱為“手腳厥逆”,

是由於體內陽氣不足或鬱滯不通, 陽氣不能布達四肢所致。 有些年輕女性平日不注重保暖, 加之 過食寒涼、缺乏運動, 易導致手腳冰涼等症狀, 如不及時調理, 會引發失眠、心悸、月經不調、宮寒不孕等問題。 老年人機體功能下降, 腎陽虛弱, 手腳冰涼也很普 遍, 且易患感冒。

如何調理手腳冰涼?

這裡介紹一款肉桂山楂粥, 對改善手腳冰涼頗為有益。

具體方法是:取肉桂4克, 山楂30克, 粳米50克, 紅糖適量。 先將肉桂水煎20分鐘, 與山楂、粳米同時入鍋煮成粥加糖即可食用。 每日1劑, 趁熱服食(不食肉桂)。

方中肉桂溫中散寒, 能擴張血管, 使血液迴圈旺盛, 疏通血脈;山楂活血化瘀, 促進氣血流通。 兩者配合相得益彰, 對由腎陽虛弱引起的手腳冰涼、脾胃虛弱等症狀效果較好。

手腳冰涼日常調理方法

一、吃:多吃溫補食物

所謂冬吃蘿蔔夏吃姜, 其實冬天蘿蔔湯裡放些薑片更能驅寒、補陽氣。 冬季多進食溫性的東西, 夏季不要貪涼喜冷是首要原則。 夏季吃冷飲最易傷陽氣。

此外, 氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。 可以常年用這些藥膳煲湯, 也可以用來泡水喝。

如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等症狀比較明顯, 很難改善, 最好找中醫開中藥口服補陽氣。

二、泡:多用熱水泡手泡腳

冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法, 泡腳水溫度要以腳面紅潤為度, 要注意的是, 糖尿病人水溫不宜過高, 以免燙傷。

在較深的盆中加入40度左右的熱水, 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右, 就會感覺到全身發熱, 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳, 效果會更好。

水裡可以加生薑或者乾薑, 讓熱力從腳底湧泉穴循經上行來補養陽氣。 如果同時口服藥膳補陽氣, 那麼煎藥後剩下的藥渣也不要扔,

可以再煮一鍋熱水用來泡腳。

三、暖:全身上下穿著暖和

注意保暖溫暖寒冷部位

補充陽氣, 借助外力也很重要。 體質偏寒的人要順應季節變化注意保暖。 尤其是四肢關節這些薄弱的部位不能受涼。 此外, 脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴, 下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。 遠紅外照患處, 或做艾灸都能通過熱力改善陽虛。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適, 還可吸收腳汗, 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

四、動:加強運動多鍛煉

加強運動能調動陽氣, 補充陽氣能調節體內的陰陽平衡, 提高抵抗力, 所謂“正氣存內, 邪不可幹”就是這個道理。 中醫有雲:春夏養陽, 秋冬養陰。

所以, 最好的補陽季節是在不久後的立春過後。

但因為陽氣不足而怕冷的人們, 冬天裡也該抓緊採取措施讓自己暖起來。

許多人都有這樣的經歷, 一段時間裡經常運動, 身體很快就能驅走寒氣。 這是因為, 運動也能調動身體裡的陽氣, 而不運動的人們缺少陽氣從而抵抗力差也是這個道理。

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