月經後減肥一周十斤

在生理期的時候， 身體的新陳代謝是比較快的， 如果在這個時期進行一定的減肥， 往往能夠達到不錯的減肥的作用， 要想達到良好的減肥效果， 要注意適度的運動鍛煉， 另外要注意飲食調理， 當然也要注意， 一定要在保證飲食健康的基礎上進行減肥， 千萬不能節食減肥， 這容易導致月經不調等危害情況。

月經後如何一周10斤

月經後是不建議馬上運動來減肥的， 食療為最佳。

經期後的7~14天：這是生理週期中的減肥黃金期， 有些女性朋友在這段時間做好飲食控制， 就能有不錯的效果， 因為經期會造成水分的滯留， 這段時間是排出期， 就會有很好的效果。

月經過後的一個禮拜內， 這段時期人的心情愉快， 情緒穩定， 新陳代謝增快， 消化排毒功能也很好， 體內雌性激素分泌相對旺盛， 皮膚會變得較光滑。

經期後的14~21天：這個階段是瘦身平快期， 身體新陳代謝較慢，

月經後減肥飲食技巧

1、多吃一些高纖維的食物， 比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物， 都含有比較多的纖維， 可以促進激素排出， 增加血液中的鎂的含量，

2、多吃維生素B含量高的食物。 在上午茶或是下午茶的時候， 吃一些富含維生素B的食物， 比如核桃、腰果、幹豆等， 如果覺得難以入口的話， 可以在麵包或是蛋糕中撒上一些這種食物， 非常美味。

3、拒絕咖啡因。 在經期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料， 這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒， 如果要堅持的喝茶減肥的話， 可以改喝大麥茶或是薄荷茶， 都是不錯的選擇。

通過以上介紹， 相信大家對月經後快速減肥的方法有了一定的瞭解， 很多女性朋友抓住經後新陳代新快這一特點， 適當的運動加上合理的膳食， 在減肥上取得比較好的成果， 當然經後身體還是比較虛弱的， 運動不能過量， 同時在飲食上要有所克制， 不能為所欲為。