28天懶人減肥計畫 鄭多燕飲食減肥一周瘦10斤

用飲食來幫助減肥， 首選就要按照色彩來挑選食物， 例如：白色， 不但有幫助降低食欲， 還能減少進食量。 而下面這款28天懶人減肥計畫， 一定要屬鄭多燕飲食減肥能有效的幫助一周瘦10斤喲！

選擇正確食物

很多人都這樣的體質， 就算吃的再少也會發胖， 那麼就要選擇一些少熱量和少脂肪的食物了。 特別是一種要選擇乳白色的食物。 例如：豆腐、魚類以及綠色食物， 不但含有較少的高脂肪， 又有非常豐富的營養， 如果是蔬菜類的， 那建議可以食用黃瓜等。

正確飲食時間

食物選擇雖然很重要， 但食用的時間也是很重要的。 很多上班族們因為工作較忙， 經常導致吃飯時間不對， 宵夜也是經常有的。 所以這方面， 早餐一定要吃， 此外午餐和晚餐前1-2小時， 進食一份水果沙拉， 或者低糖水果， 蘋果、黃瓜、香蕉等， 減少食欲和進食量。

選擇營養食物

減肥固然很重要， 但不能因為減肥就將營養給趕走。 所以這方面， 建議攝取少量的蛋白質食物， 特別是肉類食物， 一定要是瘦肉， 儘量40-50克之間， 蔬菜方面選一些能儘量生吃的會比較好， 這樣避免了油炒， 減少熱量的增加。 此外， 一些豆制類食物也可食用部分。