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給腰痛患者的建議

當人們出現腰痛的症狀時, 往往代表著其它疾病的發生。 中醫認為:腰痛腰痛與氣血、經絡、臟腑等功能有著十分密切的聯繫。 以下是中醫專家給腰痛患者的建議, 非常實用。

1.保持良好的生活習慣, 防止腰腿受涼, 防止過度勞累。

2.站或坐姿勢要正確。 脊柱不正, 會造成椎間盤受力不均勻, 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松, 坐如鐘”, 胸部挺起, 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久, 適當進行原地活動或腰背部活動, 可以解除腰背肌肉疲勞。

3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大, 否則不但達不到預期目的, 還會造成椎間盤突出。

4.提重物時不要彎腰, 應該先蹲下拿到重物, 然後慢慢起身, 儘量做到不彎腰。

從生物力學的角度上看, 腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤所承受的壓力最大, 其活動度也最大, 而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2),

因而腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤是最容易受損的部位, 臨床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤突出最為常見。

5.飲食均衡, 蛋白質、維生素含量宜高, 脂肪、膽固醇宜低, 防止肥胖, 戒煙控酒。

6.工作中注意勞逸結合, 姿勢正確, 不宜久坐久站, 劇烈體力活動前先做準備活動。

7.臥床休息, 宜選用硬板床, 保持脊柱生理彎曲。

8.避寒保暖。

9.腰椎間盤突出是運動系統疾病, 預防原則要求減少運動, 放鬆休息。

10.平時應加強腰背肌鍛煉, 加強腰椎。

以上給腰痛患者的建議, 你都記清楚了嗎?另外, 長時間的腰痛一定要引起重視, 不要遷就了事, 得過且過, 以名引起更加嚴重的後果。