精神專家給心理亞健康者的建議

現代的人們絕大多數都生活在各種各樣的壓力之中， 尤其是都市白領， 一天到晚周旋於繁忙的工作、瑣碎的家事、複雜的交際圈之間， 稍微一停下來就會感到身心疲憊不堪， 並且經常感到焦躁難安、無聊、無助， 而且隨著時間的積累， 這種心理的亞健康也越來越突出、普遍。

精神專家告訴我們， 心理亞健康指的是， 人們在日常生活中多次表現出的情緒焦躁或者興致不高、注意力難以集中、行為能力障礙、過於敏感等一系列反常狀態。 心理亞健康的人會不同程度的影響到正常的生活和工作， 生活品質下降，

工作狀態也不積極， 在生活、情感、人際交往等各方面都會表現出抑鬱、消極、煩躁等不健康心理狀態。

工作與事業， 社會地位， 子女的教育問題， 老人的贍養……都會使白領一族倍感疲憊， 過重的精神壓力和心理負擔， 如果不能及時釋放或紓解， 時間一長就容易導致心理亞健康， 影響身心健康。 特別是女性， 通常較男性來說會面臨著更為嚴重的生理和心理壓力， 也就更容易出現焦躁、敏感、抑鬱等不良情緒， 甚至會發展成精神心理疾病。

雖然心理亞健康狀態算是一種病態， 會由此引發很多疾病和痛苦， 但受制于傳統觀念的影響， 人們對於精神、心理疾病常常是諱疾忌醫的。 有很多人明知道自己的心理精神出現了亞健康的症狀，

然而卻不積極進行治療， 而是遮遮掩掩， 甚至選擇直接忽視， 從而任病情發展， 錯失了治療的大好時機， 導致更為嚴重的精神心理疾病， 增加了治療的困難。

專家提醒， 上班族白領們， 要時刻關注自己的心理健康， 一旦覺察出有亞健康的危險， 要及時積極調理治療。 比如， 在日常的工作生活中， 經常保持一個好心情、積極樂觀的心態；工作、學習、休閒的時間合理安排、勞逸結合， 並且形成一個規律；學會釋放壓力、緩解緊張情緒， 培養一些有趣的興趣放鬆身心等。 如果亞健康症狀比較嚴重， 自我紓解和釋壓不能很好的起效， 不妨聯繫心理醫生， 在醫生的幫助指導下可儘快恢復健康。

大部分人的心理亞健康是可以通過自我的日常調理而有所改善的，

所以不必過於擔心和緊張， 即使是比較嚴重的情況在專業的心理醫生的指導下， 恢復健康也不是難事。