小編支招 巧妙對應心理亞健康
除了精神疾病， 情緒消沉、心情不好、焦慮、恐懼、人格障礙等心理問題， 也屬於精神衛生的關注範圍。 你對自己出現的心理問題重視過嗎?你會採用什麼方法擺脫心理問題，
找心理醫生：陸嘉儀25 歲行政助理
心理狀態最不好的時候是大四找工作的那段時間。 去面試前會激動得睡不著， 而面試失敗又會自責地睡不著， 喊得最多的一個詞就是“鬱悶”。 開始我並沒想到去找心理醫生， 後來覺得對找工作有影響， 所以決定去找學校裡的心理醫生。
接待我的醫生也是剛剛畢業， 很耐心地聽完我的困惑後， 她像大姐姐一樣和我聊開了， 她拿自己的切身經歷和我分享， 我發現我所有的心理困惑她那時都有， 就不再感到孤獨和恐慌了。 諮詢後， 我的心情好了很多， 覺得去心理諮詢是個很不錯的方法， 當然前提是找到“合格”的心理醫生。
往理髮店跑：劉瑩22歲學生
對付心情不好， 我的辦法就是跑理髮店。 這還是從高中起養成的習慣， 有一次和媽媽不開心， 就一個人從家裡跑了出來， 先是在街上閒逛， 逛得累了便走進一家理髮店， 賭氣似地把留了5年的長髮剪了。 當看著鏡子裡自己的長髮一點一點落地時， 心裡似乎有一點不舍， 但也另有一種痛快， 好多負擔也隨著頭髮的剪短而慢慢減輕了。
從那以後， 我就愛上跑理髮店了， 心情鬱悶時走進去， 不一定要大剪大弄， 只是稍微修一下或做護理， 就能讓我的心情慢慢平靜下來， 人也變得精神多了， 這也算是我的自我調整的一大法寶吧。
出門散心前留張條：張菁32歲教師
曾選修過心理學課程， 知道發洩是正常的疏通心理積鬱的方式，
有一次因為學生成績不理想而產生了很強的挫敗感， 回家以後又和老公為了一些瑣事而鬧彆扭， 一個人呆在房間裡越想越感到胸悶， 一氣之下就跑出家門， 在社區門口攔了一輛計程車， 毫無目的地兜圈子。 看著外面的風景我的心情也漸漸趨於平靜， 當計價器跳到70元時我好心疼， 就讓司機把車開回去了。
當我平靜地打開房門時卻見老公像無頭蒼蠅一樣焦灼， 原來他以為我一生氣跑回娘家了， 但打電話過去卻不在， 所以連帶我父母都開始急了， 以為我失蹤了， 正準備發動親戚去找呢。 有了這次小意外之後， 我會在出去散心之前在家裡留張條， 寫上諸如“我去旁邊公園散心了” 的交代話語，
上網聊天：張芹25歲職員
心理有問題時老麻煩朋友會不好意思， 找心理醫生又覺得太興師動眾， 這時候我就會上網聊天。 雖然面對的都只是一些未曾見過面的陌生人， 但也正是因為這種不認識， 說話時可以沒有遮攔， 用詞可以不用顧忌， 把心裡想說的、想發洩的話一股腦地打出來就行。 這樣， 花不了多少時間， 就可以把自己的心緒重新整理一遍， 人也在打字、敘述的過程中重新振作了起來， 還認識了新朋友， 真是一舉數得。
走出心理問題三大誤區
“生活中會遇到許多危機， 有的是必然危機， 像婚戀問題、職業壓力;有的是偶然危機， 如親人生病、交通事故或手中股票跌了……都會引發心理問題。 ”在華東師範大學心理健康輔導中心， 記者見到了該中心主任、華東師範大學心理學系教授徐光興， 他對記者如是說。
徐教授同時擔任上海博愛醫院心理諮詢中心主任，
徐教授說， 現在越來越多的人關心起精神衛生方面的問題， 這是好趨勢;但是在對待這一問題上也存在誤區。 “有的人以為較輕的心理問題可自己調整， 較重的才需找心理醫生， 但他們忽視了各人不同的心理免疫力。 ”面對同樣的挫折， 心理免疫力強的人能輕鬆化解， 弱的人便後果嚴重。
例如一名曾來諮詢的女士， 因為猜疑丈夫和女客戶有婚外情而感到非常痛苦， 最後發現是個誤會。 “她的耐受力是比較強的， 雖然陷於與丈夫的爭吵中， 但還是沒有發展成嚴重的心理問題。 這和那些因為夫妻間一句口角而自殺的人是種鮮明的對比。由於各人心理免疫力的內在差異，有些人遇到較重的問題仍能自我調節，有些人就必須來諮詢。”
“接下來的兩個誤區正好互相對照。”徐教授談到，有人將所有的心理問題當成疾患，迷信藥物治療;有些人則完全忽視藥物治療。對於前一種誤區，徐教授提醒說，心理不適應沒有及時解決，會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉等身心症狀，通過傾訴或受到周圍人的關心支援以後就會緩解，所以決不要濫用藥物。
如果持續緊張、做噩夢，則須就醫用藥。陷於後一種誤區的人，往往已患精神疾病卻不肯相信，結果耽誤了治療。
“有過一個來諮詢的人，其實已得了精神疾患，卻還是堅持只要心理輔導。”說到這裡，徐教授再次強調：“社會對心理問題和疾病要有正確的眼光，這對尋找解決之道和及時恢復心理健康也是重要的環節。”
小貼士：輕鬆對付心理亞健康
進行生活習慣和行為的調整，使自己的作息趨於規律。
進行鬆弛訓練。讓心理亞健康者把一隻氣球吹得很大，然後將所感到的壓力事項寫在氣球上;用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺得精神放鬆下來。還可以採取音樂療法、旅遊療法、藝術療法等等。
進行情緒調整。努力運用情緒智慧，做到能夠認知自己以及對方的情緒，能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握“度”。
進行職業心理調整。審視自己是否能夠從職業中發現樂趣，或是發現創新的能力。如果不能，則要看看有沒有其他的補償機制，如單調乏味的工作是否能使你在休閒娛樂的時候更加體驗到快樂。
如果覺得自己有更為複雜的心理問題，請鼓起勇氣，儘快向心理醫生諮詢，早診斷才能早恢復。
這和那些因為夫妻間一句口角而自殺的人是種鮮明的對比。由於各人心理免疫力的內在差異，有些人遇到較重的問題仍能自我調節，有些人就必須來諮詢。”“接下來的兩個誤區正好互相對照。”徐教授談到，有人將所有的心理問題當成疾患，迷信藥物治療;有些人則完全忽視藥物治療。對於前一種誤區，徐教授提醒說，心理不適應沒有及時解決，會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉等身心症狀，通過傾訴或受到周圍人的關心支援以後就會緩解，所以決不要濫用藥物。
如果持續緊張、做噩夢，則須就醫用藥。陷於後一種誤區的人，往往已患精神疾病卻不肯相信，結果耽誤了治療。
“有過一個來諮詢的人，其實已得了精神疾患，卻還是堅持只要心理輔導。”說到這裡，徐教授再次強調：“社會對心理問題和疾病要有正確的眼光，這對尋找解決之道和及時恢復心理健康也是重要的環節。”
小貼士：輕鬆對付心理亞健康
進行生活習慣和行為的調整，使自己的作息趨於規律。
進行鬆弛訓練。讓心理亞健康者把一隻氣球吹得很大，然後將所感到的壓力事項寫在氣球上;用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺得精神放鬆下來。還可以採取音樂療法、旅遊療法、藝術療法等等。
進行情緒調整。努力運用情緒智慧，做到能夠認知自己以及對方的情緒，能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握“度”。
進行職業心理調整。審視自己是否能夠從職業中發現樂趣，或是發現創新的能力。如果不能，則要看看有沒有其他的補償機制，如單調乏味的工作是否能使你在休閒娛樂的時候更加體驗到快樂。
如果覺得自己有更為複雜的心理問題，請鼓起勇氣，儘快向心理醫生諮詢，早診斷才能早恢復。
