健康生活

防脫髮5個方法最管用

不管是男性還是女性都怕脫髮, 但隨著年齡的增長, 脫髮已經成為必然, “謝頂”的尷尬, 常被自我調侃為“地方支援中央”。 小編為你揭露男人3大脫髮原因!那你知道男人怎樣防脫髮嗎?這5個方法管用!

平時如何知道自己頭髮是否出現問題

專家提醒:當每天掉的頭髮超過100根時, 就是開始脫髮的警告, 如果這種現象持續2-3個月以上, 就應該儘快到專業機構治療了!

事實上, 很多人至少要等一年或更久以後, 才會意識到脫髮的嚴重性, 才會採取行動去補救。 其中一半以上的人是自行處理問題, 要不根據廣告, 要不就是向藥店人員諮詢後再選購治療脫髮的藥品。

其實全面修復秀髮, 除了調整心態、少上網、多運動、儘量放鬆心情、提高睡眠品質等生活習慣上的改善外, 還需要循序漸進的專業健發。

解讀導致男人脫髮的三大因素

愛吃肉、上輩人經濟條件普遍不富裕,

逢年過節才能吃上肉。 現代人幾乎頓頓有肉, 湯濃油重。 一些男青年還喜歡呼朋結伴, 大量飲酒。 這些都容易導致脂肪代謝紊亂, 當體內大量產生膽固醇時, 容易誘發脂溢性脫髮。

愛熬夜、現代生活節奏快、競爭激烈, 年輕人習慣晚睡, 熬夜刷微博或打遊戲, 結果導致內分泌失調, 體內大量分泌雄性激素, 令頭部油脂分泌增多。 油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊, 使毛囊漸進性萎縮, 頭髮易拔出或脫落。

愛美髮、燙髮、染髮已不是女士專利, 現代男青年也會光顧美髮廳, 通過燙、染、吹頭髮來追求時髦。 高溫、化學藥劑會傷害頭髮, 造成損害、脫落, 在未來的2~20年裡出現脫髮。

男人怎樣防脫髮嗎?這5方法管用!

方法一:勤洗頭及梳頭

中醫專家提示, 每天早晚各梳發百次, 能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。 由於頭皮是容易出汗弄髒的地方, 勤洗頭、勤梳發有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

方法二:合理飲食很重要

對於脫髮的人, 合理補充以下的食物是很重要的:

1、補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。 頭髮乾枯, 發梢裂開, 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素, 原因是體力和精神過度疲勞, 長期過食純糖類和脂肪類食物, 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,

所以要少吃。

方法三:適當運動, 保證睡眠

運動有利於舒緩壓力, 提高自身免疫力, 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝, 而代謝期主要發生在晚上, 特別是晚上10時到淩晨2時之間, 這一段時間睡眠充足, 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之, 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時, 養成定時睡眠的習慣。

方法四:儘量避免頭髮受到環境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害, 破壞毛囊的生長環境, 從而導致脫髮, 所以要盡力避免。

方法五:飲食中避免和忌食下列食物:

1、煙、酒及辛辣刺激食物,

如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物, 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖, 也會導致人體新陳代謝緩慢, 進而禿頂。 要避免後天性的禿頂, 飲食宜以清淡為主。