女人冬季如何保暖 防寒訣竅分享 熱門文章排行榜 >>2018-11-07 14:13來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐
立冬節氣到了， 想必很多人都開始謀劃著保健的事項， 因為身體好了才能抵禦冬季的嚴寒。 那麼對於女人來說， 冬季保健的首要任務是什麼呢？小編覺得是防寒， 因為女人體質較差， 要比男人更怕冷。 所以說， 女人們為了身體健康， 請立馬開始做防寒工作吧。
女人冬季防寒的幾大訣竅
想要有效進行冬季防寒工作的話， 建議從穿著和運動兩個方面下手， 這是最基本的， 所以說， 女人們千萬不能忽略：
第一、從穿著方面防寒
冬季天冷若是不多穿幾件衣服， 身體是無法留住熱量的。 所以說， 女人們不要為了美麗就少穿衣服。 其實， 學會搭配的話， 既能讓你穿得漂亮又能防寒保暖。
比如說可以裡面穿厚一點的保暖內衣， 再套上一件外穿的上衣， 下身若是穿褲子的話， 自然是要穿上保暖秋褲， 現在的製作工藝做出來的保暖衣服， 都很貼身穿起來不會顯得整個人很臃腫，
此外， 建議喜歡穿裙子的女人們， 最好購買內村加絨的， 這樣穿起來比較暖和， 又不會顯得整個人臃腫， 並不會影響你的好身材。
除了衣物之外， 女人們還應該備好圍巾、手套、保暖鞋子等， 這些也是保暖的必備物件， 外出的時候， 這些統統都需要的， 一定不能忽略。 還有一點就是， 鼻子容易患病的女人， 請一定要帶好口罩！
第二、從運動方面防寒
想要防寒的話， 就要多運動。 當人體活動起來的時候， 血液能夠更好的流動， 讓熱氣更好的散佈到全身， 從而起到溫暖全身的效果。 所以說， 女人們平日裡不要一直坐著， 適當動一動身體才能暖身起到防寒的效果。
比如說早上起床之後， 採用適當的力度甩一甩手腳， 做扭腰、踏步等簡單的小動作， 幫助身體增強體溫的調節能力。 比如說適當花些時間跑步， 跑步的時候全身都能得到活動， 讓身體血液迴圈速度加快， 從而改善怕冷問題。 總之， 要讓你的身體動起來， 動作可小可大， 自己把握一個度就好。
女人冬季吃什麼有助防寒
除了從穿著和運動方面可以防寒之外， 從飲食方面防寒效果也是很不錯， 而且還能吃到美食， 所以說， 想要在冬季防寒的女人們， 不妨試著吃這幾種：
1、山藥
這種食物可藥食兩用， 建議女人們在冬季的時候吃些山藥， 因為吃它有助除寒祛濕， 利用它和排骨燉煮熬湯食用， 有助為身體保暖祛寒， 從而起到防寒的目的。
2、羊肉
很多肉類都是溫熱性的， 所以說冬季應該適當吃一些肉類， 有助身體提高抵禦寒冷的能力。 其中羊肉是最常見的冬季暖身肉類， 女人們可以搭配當歸， 或是白蘿蔔等材料一起燉煮， 味道更為鮮美， 而且暖身效果也更佳。
當然， 女人們需要注意的是， 食補有助暖身雖然好， 但是一定不能一次性吃太多， 否則的話， 不僅會撐壞你的腸胃， 還可能造成其他的不良影響喲。
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