肩膀疼怎麼辦啊

對於很多經常對著電腦一天超過了8小時以上的白領， 還有每天在公車上都低頭玩手機的年輕人來說， 都會曾經出現過各種不同程度的肩膀疼。 輕者一般來說， 只要貼一些藥膏， 休息幾天就能夠完全痊癒， 而嚴重的患者， 就連日常最簡單的事情也做不了。 那麼到底肩膀疼怎麼辦呢?

其實如果是長期性肩膀疼， 對於我們的身體同樣是危害性極大的， 不僅影響到了我們日常的生活和工作， 還有學習， 此外還有可能患上頸椎病和肩周炎等慢性的疾病。 那麼到底肩膀疼怎麼辦呢?

肩膀疼怎麼辦

1、熱敷。 熱敷可以緩解疼痛， 讓肩膀、脖頸感覺舒服。

2、貼膏藥。 膏藥會帶著一點灼熱感， 緩解肩膀疼痛。

3、熏艾柱。 熏艾柱有利於治療頸椎和肩周炎， 長期堅持， 有利於恢復肩膀和頸脖健康。

4、不提重物。 提重物會讓本身疼痛的肩膀負擔更重。

5、做伸展運動。 適度做伸展運動有利於拉任脈，

6、降低枕頭高度。 高枕頭也是照成頸椎病、肩周炎的原因之一， 最好可以換成決明子一類的枕頭， 有利於頸椎的恢復。

7、避免頸部、肩部受涼。 很多時候肩周炎、頸椎病是因為受涼引發的， 注意保暖能減緩病情惡化、

8、按摩。 經常按摩也能緩解頸椎疼痛。

關於肩膀疼怎麼辦， 首先千萬不要長時間久坐在電腦旁， 工作2小時之後， 不妨起來喝一下水， 上上廁所。 此外還要多做一些簡單的伸展運動等， 這樣有助於緩解肩膀疼痛的問題。 另外如果長期性肩膀疼痛， 千萬不要隨便貼一些膏藥， 及時就醫才是最關鍵的。