凍出來的關節炎？預防做好五件事
（原標題：凍出來的關節炎？預防做好五件事）
胡某年輕的時候經常騎摩托車上下班， 最近幾年感覺關節疼痛， 去醫院一查是得了關節炎。
凍出來的關節炎？
受涼後腿痛確實是關節炎的表現之一， 但寒冷本身並非導致關節炎的原因。 也就是說， 如果關節已經處於疾病期， 受凍可能會間接加重病情。 目前已有的證據表明， 引發關節炎的三大因素分別是年齡、長期勞損和活動不當。
人到40歲時， 負重關節都會有一些骨關節炎的病理改變。 一些過度使用的情況， 比如職業損傷、運動過量等， 關節會提前到達使用壽命， 提早出現骨關節炎。 與其說骨關節炎是一種疾病， 不如說是一種關節對於磨損的自然反應。
關節炎產生的過程：
1、健康的關節包括強健的骨骼， 它主要由必需礦物質在膠原蛋白基質中形成。
2、關節過度疲勞和膳食不平衡會導致酸性體質， 軟骨浸泡在酸性體液中就會降解， 滑液的潤滑效果也會變差。 損失的軟骨成分同時存在於軟骨和骨骼中， 導致骨骼末端變得不平滑並形成骨刺（大的骨骼突起）。 由此引起的發炎會限制關節的運動。
3、酸性體質的人會造成大量的鈣流失， 鈣平衡的失調會導致鈣在軟組織中堆積， 引起肌肉疼痛， 風濕性關節炎患者的骨骼末端會接合， 融合在一起。
關節炎如何預防
1、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。 避免長時間站立及行走， 中間應該有間隙時間坐著休息。
2、減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。 減輕體重以減輕關節的壓力和磨損， 可以有效地預防骨關節炎的發生。
3、避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全， 避免受傷。 運動之前先熱身， 運動量由小逐漸加大， 切忌開始就參加重負荷的運動。 大量運動後及時放鬆。 老年人行走時要避免跌倒。
4、 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大， 應儘量避免。 爬山爬樓等對下肢關節壓力加大， 應儘量避免。 隨著年齡在增長， 應該逐步調整運動方式， 以游泳、騎車和散步為主， 減少大運動量的運動方式。
5、正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，
