晚上9點跑步是能減肥的嗎？

很多人都是非常的喜歡在晚上的時候跑步來減肥， 但是很多人會擔心會不會晚上的時候跑步並沒有什麼減肥的效果呢， 雖然晚上並不是屬於最好的鍛煉減肥的方法， 但是晚上還是會有跑步減肥的功效的， 下面我就來給大家具體的介紹一下， 跑步減肥的最好的方法有哪些呢。

晚上5點到9點之間是最佳時間還是不要太晚鍛煉否則你可能晚上你會比較興奮， 導致你沒有睡意了如果你跑步時為了瘦身的話， 建議慢跑， 每次堅持40分鐘以上達到有氧運動的效果， 一周4次左右， 基本保持隔天跑， 長期堅持跑步對身體是很好的， 不僅可以減脂， 還能不斷增強心肺功能。

一週三次到四次， 每次半小時以上， 最佳跑步時間是傍晚四五點， 因為這個時候空氣最好， 上班族下了班去跑也是可以的， 不建議九點以後跑步， 因為跑完就睡覺會導致興奮過度睡不著。

每天跑步也是可以的， 要不然運動員們怎麼鍛煉呀， 要看你有沒有這個精力了， 犧牲休息時間去運動也不一定有， 在運動出汗後， 休息半個小時， 等身體的毛孔閉合時再洗澡， 這樣可以預防感冒。 一般慢跑30分鐘以上的話， 身體開始消耗脂肪， 你可以起到比較好的減肥作用。

意見建議：建議平時注意養成健康飲食， 低鹽低脂飲食， 不要暴飲暴食， 少吃零食和少喝飲料， 睡前不要進食， 運動的話每次最好30分鐘以上， 每個星期3-4次就可以了， 貴在長期堅持和養成健康的生活習慣和理念。

所以大家平常的時候最好是可以在晚上的跑步減肥的時候是用慢跑， 不然的話就非常容易導致出現失眠的情況的， 而且晚上的時候人體的活力也是比較差的，

同時大家還是需要用其他的方法來一起進行減肥， 最好的話是要用飲食調理的辦法來進行減肥是最好的。