湯圓吃多了會長胖嗎 吃湯圓不長肉的五個竅門
湯圓吃多了會長胖嗎
會。 元宵的熱量比湯圓更高， 因此吃多了元宵比吃多了湯圓更易長胖。
如果我們吃一碗四個裝的湯圓， 大概熱量為400至500千卡。 與跑步消耗的熱量形象對比：一位60公斤的成年男人跑8公里， 約消耗了450千卡左右。 那麼吃完這四個湯圓吃多了為防止長胖， 你需要跑8公里。
（相關連結：湯圓的熱量高嗎）
湯圓吃多了長胖 之後少吃油
如果吃湯圓， 當餐或當日一定要少吃點油。 否則， 過多的脂肪和熱量是不可避免的。 湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味， 湯底也的熱也不小量。
湯圓吃多了長胖 優選小湯圓
甜味湯圓的餡料， 如花生仁、芝麻、核桃仁、等， 熱量約為40千卡。 吃湯圓的時候選擇無餡料的小湯圓， 少量吃一點， 比起吃大量有餡料的湯圓或者元宵要好一點， 至少沒那麼容易長胖。 吃湯圓會胖， 忍不住要吃湯圓的話， 餡料湯圓不宜超過2個， 小小湯圓不超過5個為宜。
湯圓吃多了長胖 不碰油炸湯圓
因為炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味， 可是更增加了油脂的攝入， 熱能的提高， 不宜多食。 最好採用熱水煮小湯圓來吃， 亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。
湯圓吃多了長胖 不喝原湯
因此， 建議你吃湯圓的時候， 別盡搭些甜湯， 不加任何味道的白湯， 或是來杯消脂的花草茶， 反而能讓你消解甜膩感。 如果吃的鹹味湯圓或是元宵， 則可以搭配一些蔬菜， 以芹菜、黃瓜為原料的菜品都能防止吃完湯圓後胃不舒服的情況。
（相關連結：五種方案快速消化湯圓）
湯圓吃多了長胖 兩小時後運動
鑒於湯圓和元宵熱量驚人， 吃完容易讓人長胖， 所以減肥期間最好不吃湯圓或者元宵， 實在想吃甜食可以吃水果(一天不超2份)。 關心自己體重的朋友如果沒忍住吃了湯圓， 最好在兩小時之後進行中等強度的有氧運動， 幫助身體消耗脂肪， 預防長胖。 吃過湯圓或者元宵， 可以馬上去散步(開始以慢走熱身， 後可加快速度)。
