練氣功養生的八個注意事項 注意功法的選擇

健康長壽是人們追求的目標， 是古今中外人們永恆的研究課題。 進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓， 步履蹣跚腰腿疼。 內臟功能降低導致各種老年性疾病的出現， 給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便， 故爾， 進行氣功養生勢在必行。 不過小編認為老年人在進行氣功養生的過程中， 應作如下選擇。

一、目標的選擇

在練功之前首先要定一個目標， 究竟是為了袪病健身， 還是延年益壽。 現在社會上有不少人毫無目標的追趕潮流， 這一陣流行什麼功， 就趕緊去湊熱鬧， 過一陣又換一個花樣， 連自己也不知道在做什麼， 為什麼這麼做。

二、心理的選擇

目標確定以後， 就要開始調整心理了。 從前的煩惱憂愁還留著幹什麼-都要丟掉。 不管你從前有什麼樣的過錯、什麼樣的悔恨， 都已經過去了， 應該忘記它， 去選擇一個良好的心理，

把世界看得多姿多彩， 要時刻保持著樂觀情緒， 用微笑去面對每一個人。 把心理狀況調整到孩童時代去， 天真活潑， 無憂無慮。 如果有人產生了脫離群體獨自跑到深山老林修煉的想法， 應趕快摒棄。 好好調整一下自己的心理， 把心理狀況調整好了， 就可以開始進行功法選擇了。

三、功法的選擇

近來雜誌上有不少人主張老年人練功要以靜功為主， 這實際上是一種誤解。 老年人為什麼喜靜， 主要是關節僵硬了， 想動動不了， 還有是思想上認為自己老了， 不能動了。 但筆者認為適當地練一些動功， 可促進人體的氣血運行， 疏通關節經絡， 故而老年人也不妨試試動功。

四、環境的選擇

環境選擇包括練功環境和生活環境的選擇。 練功環境一定要優美， 空氣清新流通， 綠色植物茂盛， 場地要開闊， 否則對心理有影響。 另外還需要一個良好的生活環境， 要安靜和諧， 鄰里關係融洽， 能獲得周圍人的支持。 但難免會有不順心的時候， 這時候就要做3分鐘消氣功， 具體是這樣的：生氣後不要往心裡憋，

馬上進行深呼吸， 呼氣時默念“消”， 同時想一下自己的胸懷像大海般寬闊， 3分鐘氣就消了。 我們是入世修煉， 不能躲到深山裡去， 這就必須選擇良好的練功環境和生活環境。

五、時間的選擇

老年人練功最好在清晨， 要保持早睡早起的好習慣，

晚上睡前也可以做些簡單的導引， 以利於提高睡眠的品質。 還有老年人在淩晨3時到5時最好不要起床。 現代醫學證明， 這個時間起床容易誘發腦溢血。 尤其是有高血壓的人， 要更加慎重， 睜開眼先定定神， 然後搓搓臉， 活動一下再起來。

六、量度的選擇

練功要以不疲勞為度， 有的功法是分階段的， 比如開始時做一個動作需重複十幾次， 慢慢就可增加到幾十次， 練功過程中略有疲勞， 但練完後精神舒暢， 這樣也可以。 千萬不能硬撐著， 也不能性急， 像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時， 做快了， 血壓一下子降下來， 反而出事了。 練功要有個度， 要根據每個人體質不同而不同， 要自己慢慢適應， 逐步掌握。

七、保健的選擇

我認為通過練功身體好起來了， 這樣就沒有必要再吃什麼補品。 且補品的選用， 不同體質也不同， 必須遵醫囑， 自己不要亂用。

八、娛樂的選擇

老年人不能一天到晚不停地練功， 也要進行適當的娛樂活動， 主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。 娛樂要注意適可而止， 不能過度。 有些活動不利於健康，應儘量避免。

有些活動不利於健康，應儘量避免。