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氣功養生的常識

文章導讀

現代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“內功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禪”、“靜坐養生”、“修身養性”、“呼吸養生”等等。

氣功又分動功與靜功兩大類, 前者也叫外功, 後者也叫內功。 外功以內功為基礎, 靜極才能生動, 所謂“內練精氣神, 外練筋骨皮”, 精氣神充足了, 筋骨才能強壯。 靜功並非靜止, 而是“外靜內動”, 是機體的特殊運動狀態。 正如王船山所說:“靜者靜動, 非不動也。

”靜以養神, 以吐納呼吸為主要練功方法;動以練形, 以運動肢體為主要練功方法。 無論靜功還是動功, 都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段, 也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。 靜則生陰、動則生陽, 動靜兼練, “三調”結合, 於是陰陽調和, 祛病延年。 正如陶弘景的《養性延命錄》裡所說:“能動能靜, 所以長生”。 由上可知, 氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。

它與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等, 都有一定的聯繫。

氣功養生, 其實是通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動, 加強自身穩定機制, 從而達到祛病益壽的目的。