白領人士養生的常識有哪些呢

特別是白領人士工作很穩定， 而且待遇也是很好的， 但是唯一的就是忽視自己的身體健康， 有時候加班都會熬到很晚， 這讓很多的白領職工們身體有的都搞垮了， 其實白領人士也是需要養生的， 如果養生的好的話肯定是非常的不錯的， 提高工作的效率， 解決很多有疑問的問題， 但是如果平時不知道怎麼樣養生， 確實是一件很頭疼的事情， 很容易引起工作的緣故傷害到自己的身體。

一、健腦飲食

白領女性在工作中由於精神壓力較大， 易覺疲勞， 可出現神經衰弱綜合症。 因此， 要注意健腦飲食。 首先， 應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。 因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛， 提高思維能力;其次， 腦力勞動的白領女性會大量消耗體內的維生素。 因此， 宜多食些富含維生素c的食物， 如水果、蔬菜和豆類等;再次， 適當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿蔔等，

一般認為每天補充10克以上的磷脂， 可使大腦活動機能增強， 提高工作效率。 此外， 多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。

二、減肥降脂飲食

一般認為， 肥胖的人常伴有高血脂症。 通過控制飲食可達到減肥目的。 補充大量的膳食纖維素， 如各種豆類和穀類、粗黑麵包、燕麥麩、捲心菜和韭菜等。 多吃水果和蔬菜， 如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。 適量攝入蛋白質如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質。 學會少吃多餐， 少吃零食， 減少糖分的攝入。 此外， 可飲些減肥茶， 也能起到減肥作用。

降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物

降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物， 如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，

盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等， 不要食椰子油。 多吃富含維生素、蛋白質的食物， 如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆製品等。 少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。 多吃黑木耳、麥粉或燕麥片， 它們具有良好的降血脂作用。

其實很多白領因為長時間的久坐， 有的人於是就會出現一些關於關節等方面的疾病， 同時一些人得了高血壓， 高血脂等慢性病， 如果有了疾病， 那麼如何調理， 首先大家必須要注意飲食方面， 不要覺得工作給你帶去的是身體的危害， 而且還是應該十分的注意一下如何來抗擊身體的疾病， 所以養生是目前來說非常的適合白領人士的做法。