脖子肩膀經常酸痛是什麼原因呢

由於職業性質的不同， 有些人長時間待在辦公室裡就會感覺到脖子酸麻脹痛， 尤其是許多的電腦族， 美容師， 整天要低頭彎腰， 或是抬頭看電腦就會讓自己的脖子和頸部受到影響， 有的人偶爾活動一下頸部和脖子就會聽到脊椎裡面嘎嘎作響， 那麼脖子肩膀經常酸痛是什麼原因呢?

請看專家的建議：

冰敷 當脖子略感僵硬時， 不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。 假使脖子稍微受傷， 冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後， 熱療是極佳的緩和劑。 可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥， 例如阿司匹林或ibuprofen， 有助於消炎止痛。 一天服用3--4次， 一次2片。

坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐， 將增加脖子的負擔， 不僅加重原來的問題， 還衍生新的麻煩。

墊毛巾 當你坐著時， 卷一條毛巾， 將它靠在背的凹陷處， 可幫助你的脊椎直立， 並提供額外的支柱。

適時休息 正如站立過久， 需讓腳休息一會兒， 當你坐太久， 脖子也需要休息一下。 你的頭大約有3.6公斤重， 這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言， 是頗大的負荷。 因此， 應適時地放下手邊的工作， 起身走一走。

避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時， 勿保持低頭姿勢過久， 以免脖子背面的肌肉緊繃。

視線應與顯示器水準 你若坐在電腦面前工作， 應注意使顯示器與視線保持水乎。 假使逼迫自己仰頭或俯首數小時， 可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天 講電話時， 容易使頸部陷於不良的姿勢， 而引發脖子僵硬及酸痛。

小心搬運 抬重物時， 人們常忽略正確的搬運法。 當你彎膝蹲下時， 應保持脊椎直立， 將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。

面對脖子肩膀經常酸痛這樣的問題， 首先就是因為頸椎出現的問題， 平時建議大家要少打電話少聊天， 適當的用冰敷或熱敷的方式來敷脖子後面的脊柱， 適當的按摩或是轉動脖子， 緩解一天的工作疲勞。