鍛煉手臂肌肉，做個強大有力的男人！

五月份的到來， 天氣也越來越熱， 意味著夏天馬上就要來臨。 一年一度的秀身材季節， 給很多人帶來了歡樂和憂愁。 有身材的人就歡樂， 而沒身材的人就愁更愁， 畢竟堆積了一個冬天的脂肪， 手錶胖肚子胖大腿部哪裡都胖， 肯定會讓人愁更愁。

不僅是肥胖的人會煩惱， 瘦子一樣也會煩惱。 一副瘦架子， 弱不禁風， 誰會喜歡呢？這時候， 很多人為了自己的身材和減肥， 就開始健身了。 手臂是給為健友最喜歡鍛煉的地方， 很多人一開始健身就是鍛煉手臂。 因為壯健結實的手臂是真男人的象徵！

如果你的手臂不發達， 很難抓起大重量的東西。 一個人那麼大了， 卻抬不起一點東西， 這不難免很可笑？所以， 手臂的肌肉鍛煉重之又重！每一個男人都希望有一條健碩的手臂， 相信這也是很多男同胞去健身房的目的之一。

下面這些動作， 強壯你的手臂肌肉， 做一個真男人！

動作1 坐姿啞鈴推肩

動作2 直立啞鈴側平舉

動作3 直立啞鈴胸前提拉推肩

動作4 直立啞鈴前平舉

動作5 直立啞鈴彎舉

夏天就要來臨， 不要錯過了， 趕緊鍛煉吧！

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