破除傳言正確瘦大腿 show出細長美腿
“保鮮膜裹在腿上可以燃脂哦！”“最近很火的靜脈曲張襪可以促進血液迴圈， 讓大腿瘦下來呢！”“每天塗抹按摩乳可以去除大腿水腫哦！”你一定聽說過這些美腿傳言吧？有沒有把它當成真理一樣去實踐呢？有選擇到適合自己的減大腿方法麼？對於瘦大腿，
◆打破美腿傳言 let’s go！
美腿傳言1：“穿上靜脈曲張襪可以促進血液迴圈， 很快腿就瘦下來了！”
市面上， 很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。 但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。 保健型的壓力較小， 適合輕度靜脈曲張患者穿著， 並不具備瘦腿的效果;而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大， 但是僅供重度靜脈曲張者使用， 如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效， 則會給腿部造成很大壓力， 讓血液迴圈不暢， 很可能最終導致毛細血管破裂等不良症狀!
‖Do it：想要瘦腿， 不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪， 通過天然成分， 讓脂肪真正自我燃燒。 但這種方式並不能消耗太多的脂肪， 最好還是選擇有氧運動的方式，
美腿傳言2：“每天塗抹按摩乳可以去除大腿水腫哦!”
不完全正確， 護膚品對去除水腫確實有一定作用， 但是很多人把它想得過於簡單， 只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意塗一塗。 但這樣其實發揮不了任何作用!好的按摩乳，
‖Do it：先在皮膚上單純地塗抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜， 然後用掌心輕輕拍打， 促進有效成分被肌膚吸收， 再用按壓的方法從腿的內側到外側、從上到下進行按摩， 這樣可以讓護膚品中的成分促使腿部正常排毒， 還能疏通腿部迴圈， 防止靜脈曲張、毛細血管破裂的形成。
美腿傳言3：穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊， 令腿變得修長!”
這絕對是謬論！緊身褲只能給人一種視覺上的享受， 長期穿並不能抑制脂肪的形成。 反之， 長期穿緊身褲只會造成身體循環受阻， 讓身體皮膚無法呼吸， 不能正常排汗， 這樣一來反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現象。 而且， 緊身褲導致大腿內側長期處於摩擦狀態， 還會造成橘皮現象、腿部毛囊也會遭到破壞。
‖Do it：每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次， 並且在脫下緊身褲時， 一定要對腿部進行按摩， 以恢復它的迴圈、代謝功能。
美腿傳言4：按摩拖鞋刺激足部穴位， 就能讓雙腿逐漸美起來呢!”
很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋， 以此來達到美麗雙腿的目的。 按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡， 有美腿的效果。 但是也正是由於這樣的凹凸設計， 會讓雙腿時刻處在用力的狀態， 沒有時間來緩解一整天的疲勞。 長此以往，腿部肌肉會因為過度疲勞而過早鬆弛，腿部神經的敏感度會降低，對關節的磨損也不小!
‖Do it：穿按摩拖鞋的正確時間是在飯後，時長以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態，才能收到良好的塑形效果。緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿著並不能抑制脂肪的形成，反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現象。
美腿傳言5：多運動就會有美腿!”
這腿部肌肉的線條當然要來自運動助力才能更完美。但並不是所有運動都能美腿，不正確的運動只會讓腿部肌肉過於發達，變成真正意義上的“小象腿”!比如頻繁的杠鈴運動就不適合用來美腿，在運動過程中，雙腿支撐的不僅僅是身體的重量，還有不斷增加的杠鈴重量，會導致肌肉越來越發達。
‖Do it：最適合美腿的是動感瑜伽和普拉提這類有氧運動。此外，芭蕾舞對腿部塑形有非常獨到的好處，其運動特點能拉伸腿部肌肉，打造優美而有曲線的腿部線條。所以，動起來之前，請先瞭解運動對於雙腿塑形的功效到底如何。
美腿傳言6：把保鮮膜裹在腿上可以燃脂呢！”
保鮮膜讓雙腿處在高溫中，你期望它帶走脂肪和水腫？NO，它更多地是帶走了水分和汗液。你的腿看似比以前苗條，但其實流失的都是對健康有好處的物質。而且，局部裹保鮮膜會造成腿部線條不勻稱，反而給自己的外形減分，所以這種瘦腿法並不可取。
‖Do it：裹保鮮膜還不如直接用“美食療法”，比如多吃點芝麻，其中所含有的維生素E、維生素B1、鈣質，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分供給其所需營養。
◆飲食+運動 輕鬆減大腿輕鬆駕馭小短裙
‖注意飲食均衡
飲食對於我們來說非常重要，因為它不單單關係到我們的肥瘦，還與我們的身體健康有著千絲萬縷的關係。因此我們要想成功減肥，一定要注意均衡飲食，少吃垃圾食品。要多食用富含維生素的水果和蔬菜，因為它們不僅能給人體提供能量，還能有效瘦腿。想瘦大腿的你，就要多吃點果蔬了。
‖瘦腿食物幫到你
想瘦腿？就吃瘦腿食物吧。下面小編就為大家介紹一些瘦腿食物。
菠菜：菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
蘋果：蘋果當中的蘋果酸可加快身體的代謝，而且豐富的鈣還可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。
木瓜：在辦公室上班的白領，由於久坐的時間長，脂肪容易堆積在下半身。而木瓜裡的蛋白分解酵素和番瓜素，可有效分解脂肪，從而減少腿部脂肪的積聚，讓肉感的雙腿變得有骨感。
芝麻：芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，它的"亞麻仁油酸"成分，可有效去除附在血管壁上的膽固醇，減少脂肪積聚，達到瘦腿的目的。食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
‖做適合的運動
提起瘦身，很多人都會想到運動。可不同的運動有不同的功效，那什麼樣的運動才適合瘦大腿呢?當然是下面這些與腿有關的運動啦。
‖蹲坐跳躍
首先把雙腳分開，與肩同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90度(假如真的做不到，儘量接近這個度數)。接著四肢伸直，向上跳躍。每次重複10遍，長期下來，你會發現你大腿上的肉肉少了很多哦。
‖走樓梯
白領一族整天坐在辦公室上班，比較少走動，這是造成腿部粗的一個原因。因此在我們上下班的時候儘量少搭電梯，選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話，飯後直接走上去，當飯後散步。走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉，促進血液迴圈，加快脂肪的燃燒，達到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班時記得走樓梯哦，你絕對會有意想不到的收穫！ 長此以往，腿部肌肉會因為過度疲勞而過早鬆弛，腿部神經的敏感度會降低，對關節的磨損也不小!
‖Do it：穿按摩拖鞋的正確時間是在飯後，時長以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態，才能收到良好的塑形效果。緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿著並不能抑制脂肪的形成，反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現象。
美腿傳言5：多運動就會有美腿!”
這腿部肌肉的線條當然要來自運動助力才能更完美。但並不是所有運動都能美腿，不正確的運動只會讓腿部肌肉過於發達，變成真正意義上的“小象腿”!比如頻繁的杠鈴運動就不適合用來美腿，在運動過程中，雙腿支撐的不僅僅是身體的重量，還有不斷增加的杠鈴重量，會導致肌肉越來越發達。
‖Do it：最適合美腿的是動感瑜伽和普拉提這類有氧運動。此外，芭蕾舞對腿部塑形有非常獨到的好處，其運動特點能拉伸腿部肌肉，打造優美而有曲線的腿部線條。所以，動起來之前，請先瞭解運動對於雙腿塑形的功效到底如何。
美腿傳言6：把保鮮膜裹在腿上可以燃脂呢！”
保鮮膜讓雙腿處在高溫中，你期望它帶走脂肪和水腫？NO，它更多地是帶走了水分和汗液。你的腿看似比以前苗條，但其實流失的都是對健康有好處的物質。而且，局部裹保鮮膜會造成腿部線條不勻稱，反而給自己的外形減分，所以這種瘦腿法並不可取。
‖Do it：裹保鮮膜還不如直接用“美食療法”，比如多吃點芝麻，其中所含有的維生素E、維生素B1、鈣質，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分供給其所需營養。
◆飲食+運動 輕鬆減大腿輕鬆駕馭小短裙
‖注意飲食均衡
飲食對於我們來說非常重要，因為它不單單關係到我們的肥瘦，還與我們的身體健康有著千絲萬縷的關係。因此我們要想成功減肥，一定要注意均衡飲食，少吃垃圾食品。要多食用富含維生素的水果和蔬菜，因為它們不僅能給人體提供能量，還能有效瘦腿。想瘦大腿的你，就要多吃點果蔬了。
‖瘦腿食物幫到你
想瘦腿？就吃瘦腿食物吧。下面小編就為大家介紹一些瘦腿食物。
菠菜：菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
蘋果：蘋果當中的蘋果酸可加快身體的代謝，而且豐富的鈣還可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。
木瓜：在辦公室上班的白領，由於久坐的時間長，脂肪容易堆積在下半身。而木瓜裡的蛋白分解酵素和番瓜素，可有效分解脂肪，從而減少腿部脂肪的積聚，讓肉感的雙腿變得有骨感。
芝麻：芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，它的"亞麻仁油酸"成分，可有效去除附在血管壁上的膽固醇，減少脂肪積聚，達到瘦腿的目的。食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
‖做適合的運動
提起瘦身，很多人都會想到運動。可不同的運動有不同的功效，那什麼樣的運動才適合瘦大腿呢?當然是下面這些與腿有關的運動啦。
‖蹲坐跳躍
首先把雙腳分開，與肩同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90度(假如真的做不到，儘量接近這個度數)。接著四肢伸直，向上跳躍。每次重複10遍，長期下來，你會發現你大腿上的肉肉少了很多哦。
‖走樓梯
白領一族整天坐在辦公室上班，比較少走動，這是造成腿部粗的一個原因。因此在我們上下班的時候儘量少搭電梯，選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話，飯後直接走上去，當飯後散步。走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉，促進血液迴圈，加快脂肪的燃燒，達到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班時記得走樓梯哦，你絕對會有意想不到的收穫！
