全方位攻略 攻克女人手腳冰冷
我是健康幫女郎， 我相信對女人而言， 健康不僅僅是不生病， 更需要優雅的體態和有品質的生活。 盡管南方還是深秋時節， 但不少女性卻開始抱怨， 手腳已經開始發涼， 到了晚上更是要泡腳才能入睡， 如何才能熬過這個冬天?其實， 手腳冰涼不是小事一樁， 但并不是不能調養。
幫女郎：
你好， 我是個一到冬天就會手腳冰涼的人， 簡直就是“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“用了‘熱寶’也不管用， 還是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服， 身體還是冷的”……一到冬天， 不少女生都會出現手腳冰冷， 穿衣不暖的情況， 這時候總覺得全身很累，
冰山美人
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健康幫女郎：
天氣變冷了， 這時候， 很多人都會再度想起上個冬季的麻煩問題。 那就是無論穿多少， 還是覺得手腳冰冷。 這是為什么呢?其實這種現象大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，
秋冬女性手腳冰冷的4大原因
1. 心臟衰弱， 無法使血液供應到身體末梢部位。
2.體內血液量不夠， 血紅素和紅血球偏低。
3.血管中有阻塞， 或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經， 導致手腳冰冷。
4.交感神經功能出了問題， 使肌肉遇冷無法緊縮， 產生熱能以耐寒。
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要解除手腳冰冷， 必須從日常生活各方面來著手， 快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩等等， 你就可以重回“溫暖”的懷抱， 變得面色紅潤了!
一：日常食補多吃溫熱性食物
可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等， 都屬于溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。
小提示：要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
二：煙堿酸類食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷。 煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。 另外， 維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成， 想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg的維生素B群。
Tips：需要注意的是， 無論是什么東西都不能過量， 要多吃， 但是不可以超過一個“度”。 這要根據自己的情況去具體判定。 覺得手腳變得暖和了， 就是到達你的臨界點了。
三：辛辣食物暖手腳
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料， 可促進血液循環， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，
Tips：需要提醒的是， 在吃辛辣食物的時候要注意月經期， 這點常識很多女性都知道， 但是有些人就是控制不住自己。 這時候要忌口哦!
四：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用就對啦!
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中醫茶療推薦：
1.紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量， 加水熬煮即可飲用， 特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
2.人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢， 加入1500cc的水， 用大火煮滾后， 再用小火煮15-20分鐘， 即可飲用。
3.人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆， 加水蓋過， 用大火煮開后， 再用小火煮10-20分鐘， 睡前溫飲， 可光喝湯汁， 但最好將熬煮的渣一并服用。
五：勤運動、勤甩手
建議你一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔!
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
六：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
七：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔!
小編總結：手腳冰冷確實是一件比較麻煩的事情，但是只要現在引起注意了，并且開始實行“溫暖”方案就可以了!
我是健康幫女郎，歡迎去我的家http://bang.pclady.com.cn參觀。如果你有任何有關健康方面的問題，可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我，或去PClady快問提問，我樂意為你解答。
健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔!你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
六：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
七：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔!
小編總結：手腳冰冷確實是一件比較麻煩的事情，但是只要現在引起注意了，并且開始實行“溫暖”方案就可以了!
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