睡懶覺會帶來哪些疾病風險

睡懶覺是一件舒服的事情， 很多人都有睡懶覺的習慣， 到了節假日更是睡得不亦樂乎！但這懶覺卻是越睡越累， 越睡越不清醒的， 所以還是少睡的好， 更可怕的是睡懶覺還會帶來疾病的風險。

睡懶覺會帶來哪些疾病風險

風險1：中風和糖尿病

美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現， 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。 南京腦科醫院的專家介紹， 老年人的血液黏稠度比較高， 如果睡眠時間過長， 就會導致血液黏稠度增加，

而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。

有關專家介紹， 還有一項研究表明， 睡眠時間太長， 也有可能誘發糖尿病， 調查發現， 每天的睡眠時間在7—8小時的人， 身體最為健康。 如果睡眠時間不足6小時， 患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險則會增加3倍多。

有調查顯示， 一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。 同時， 睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。 在睡眠時間的調查中， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人， 不管是男是女， 死亡率都相當高。

風險2：呼吸道、心臟和消化疾病

小李是一所學校的老師， 喜歡睡懶覺， 暑假裡常常一睡就是10多個小時。

他發現自己的身體還是比較差， 常常動不動就感冒。 醫生幫他分析認為， 他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。

江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳說， 臥室中早晨空氣最污濁， 即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通， 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃， 對呼吸道抗病能力有影響。 而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者， 平時運動就少， 再加上臥室內污濁的空氣， 就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

人活動時心跳加快， 心肌收縮力加強， 心臟排血量增加。 人休息時心臟處於休息狀態， 心跳、收縮力、排血量下降。 如果睡眠過多， 就會破壞心臟休息和運動的規律， 心臟一歇再歇，

最終會使心臟收縮乏力， 稍一活動便心跳不一、心慌乏力。 另外， 如果睡眠過多， 就無法按時進餐， 胃腸發生饑餓性蠕動， 打亂了胃液分泌規律， 影響消化功能。

風險3：越睡越懶， 智力下降

“一晚睡10個小時， 為什麼白天還是無精打采呢？”在某公司上班的小陳簡直想不通， 以前， 他常抱怨自己睡得太少， 以致頭昏腦漲。 但每天增加了睡眠時間， 還是沒精神， 上班時反應慢， 被老闆罵了好多次。

專家解釋， 大部分人會認為， 消除疲勞就應該多睡覺。 其實， 想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念， 是完全錯誤的。 睡眠時間過長的人， 就會變得懶惰、軟弱無力， 甚至智力也會隨之下降。 一夜休息後， 肌肉和關節會變得鬆弛， 醒後立即活動可使肌張力增加，

也可使肌肉的血液供應增加， 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除， 有利於肌肉組織恢復運動狀態。 經常睡懶覺的人， 因肌肉組織錯過了活動良機， 起床後會感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢， 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采， 甚至智力下降。

風險4：內分泌紊亂

睡懶覺會打亂人生物鐘節律。 正常的人體的內分泌及各種臟器的活動， 有一定的晝夜規律。 這種生物規律調節著人本身的各種生理活動， 使人在白天精力充沛， 夜裡睡眠安穩。 如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，

會擾亂體內生物鐘節律， 使內分泌激素出現異常。 長時間如此， 則會精神不振， 情緒低落。

風險5：胃腸道功能紊亂

睡懶覺會影響胃腸道功能。 一般早飯在7點鐘左右， 此時晚飯的食物已基本消化完， 胃腸會因饑餓而引起收縮。 愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯， 時間長了， 易發生慢性胃炎、潰瘍病等， 也容易發生消化不良。

健康睡眠時間6-8小時

那麼， 究竟每天要睡多久才有利於健康呢？專家認為， 對於成年人來說， 6-8小時是其所需的標準睡眠時間， 老年人在這個標準上再減少1-2個小時， 青少年可以增加1-2個小時。 對於嬰幼兒來說， 睡眠時間則需要更長。

特別是糖尿病患者要想保持較為穩定的血糖，

更要注意改變不良睡眠習慣。 晚上睡覺的時間不要太遲， 最好在10時之前， 而第二天早晨在6時至8時之間起床， 將每天的睡眠時間保持在8小時左右。 即使工作需要， 也儘量不要打亂睡眠規律， 不要耽誤按時吃藥打針。 如果前一天晚上睡得晚， 第二天早晨需要“補補覺”， 最好在早晨8時之前起來， 服用降糖藥物或注射胰島素並進食早餐後， 再睡個“回籠覺”， 這樣才能儘量保證血糖不受睡眠改變的影響。

（來源：日本新華僑報網）