有了小肚腩要警惕糖尿病
文章導讀
主要是飲食的不規律，
暴飲暴食，
運動量少，
其實糖尿病的預警信號我們也是可以從體型發現的，
大肚細腿就是其中一項。
腹型肥胖的標準是腹內脂肪面積大於等於80平方釐米。
腹圍反映身體脂肪組織的含量，
而脂肪增多會引起一系列的疾病。
如果女性腰圍大於80釐米，
也就是2.4市尺，
男性腰圍大於90釐米，
也就是2.7市尺，
今後患糖尿病的風險比正常人高三四倍，
尤其是大肚子細腿體型得糖尿病的風險更高。
以使心血管適應，
並提高關節、肌肉的活動效應。
很多人都說糖尿病是老人疾病， 這是個誤區， 現在越來越多的糖友已經步入年輕化， 尤其是一些白領女性也加入了糖尿病的行列，
根據我國最新公佈的資料， 全國20歲以上人群糖尿病發病率已達9.7%， 處在糖尿病前期階段的人群比例更高， 已占到15.5%。 大量的糖尿病患者和高危人群對於糖尿病的認識還有待進一步提高， 尤其是在生活中， 越來越多的肥胖患者患上糖尿病的風險更大。
腰圍是糖尿病信號
警惕肥胖引發的糖尿病
據統計， 在新發糖尿病人群中， 白領糖尿病人占很大比例。 事實上， 體檢中空腹血糖超過5.6毫摩爾/升， 男性腰圍大於90釐米， 女性腰圍大於80釐米的“大肚細腿”體型都是預警信號。
除了空腹血糖， 腰圍也是糖尿病預警信號。
控制腰圍避免肥胖
飲食合理運動是關鍵
糖尿病患者合理運動， 可促進血液迴圈;緩解輕中度高血壓;減輕體重;提高胰島素敏感性， 減輕胰島素抵抗;改善血脂情況;改善心肺功能， 促進全身代謝。
運動治療方案包括三部分：熱身活動;運動鍛煉;運動後放鬆活動。
熱身活動：5~10分鐘。 如步行、太極拳、保健操等。 逐a步增加運動強度，
運動鍛煉：20~30分鐘。 為低、中等強度的有氧運動， 如步行、慢跑、游泳、跳繩等。
放鬆活動：5~10分鐘。 如慢走、自我按摩等。 可促進血液回流， 防止突然停止運動造成的肢體瘀血， 回心血量下降， 引起昏厥或心律失常。
愛美的女性當發現自己變胖了， 就開始可以節食減肥， 但是熟不知有的肥胖是因為糖尿病已經悄悄上身了。
