健康生活

喝酒必知的4個健康小貼士

長假到來, 不少聚會都喜歡喝上兩杯, 酒上心頭, 與三五好友暢聊兩句, 甚是愜意, 不過大家都知道, 酒喝多了會傷身, 那麼怎麼樣才能盡興又不傷身呢?大家不妨記住以下這些妙招。

喝酒前看看四個小貼士

1、避免空腹飲酒

酒精會對胃黏膜產生刺激, 使胃酸分泌過多, 這也是酒後嘔吐、泛酸的主要原因。 另外, 空腹狀態飲酒會加速胃黏膜對酒精的吸收速度。

酒前喝些牛奶或優酪乳, 會對胃黏膜形成保護層, 減輕酒精對胃黏膜的傷害。

2、喝酒前喝點牛奶和雜糧粥

酒前喝些牛奶或優酪乳, 會對胃黏膜形成保護層, 減輕酒精對胃黏膜的傷害;喝酒前吃點兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物, 可以減慢胃黏膜對酒精的吸收速度。

3、選擇合適的酒水

在所有的酒類中, 紅酒對身體的傷害最小。 紅酒除了酒精含量不高之外, 還含有很多活性物質, 如白藜蘆醇、花青素、原花青素等,

對一些慢性病可能有預防作用。

4、少喝慢喝

對於男性來講每天不要超過25克酒精, 也就是說喝葡萄酒時, 不要超過250毫升, 喝啤酒時, 不要超過750毫升;喝白酒時, 高度白酒不要超過50克, 中度白酒不要超過75克。

解酒食物

1、蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的成分, 可以促進酒精的分解吸收, 減輕頭痛症狀, 尤其是紅酒引起的頭痛。

2、葡萄

葡萄中含有豐富的酒石酸, 能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質, 達到解酒目的。 如果在飲酒前吃, 還能預防醉酒。

3、柚子

實驗發現, 用柚肉蘸白糖吃, 對消除酒後口腔中的酒氣有很好的效果。

4、番茄汁

番茄汁富含特殊果糖, 能促進酒精分解。 一次飲用番茄汁300毫升以上, 能使酒後頭暈感逐漸消失。

5、西瓜

西瓜可以清熱去火, 能使酒精快速隨尿液排出。