喝對才有用！溫開水的５個正確喝法

首先， 要喝對溫開水， 先從製作完整溫開水開始：

1.將水注入煮水壺中， 以大火加熱。 請打開抽風機。

2.煮沸後， 拿掉壺蓋， 讓蒸氣散發出來。

3.以這種狀態持續煮沸10～15分鐘。

4.將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度， 然後以小口啜飲的方式喝下去。 沒喝完的溫開水建議放進保溫杯中。

接著， 最重要的就是溫開水的飲用方式：

1.小口慢慢啜飲

不能一口氣灌下去， 而是一點一點地慢慢啜飲。 一下喝大量的水分， 會造成身體負擔。 尤其用餐前後， 請避免大口大口地灌下溫開水。

2.晨起就喝一杯

將150cc左右（一杯）的溫開水， 花五到十分鐘慢慢喝下去。 這樣能溫暖胃腸， 促進整體代謝。 而且， 溫開水能沖掉老廢物， 清淨腸道， 也有促進排泄的效果。

3.用餐時飲用

早餐、中餐、晚餐， 一天三次， 每次一五○cc， 一邊用餐一邊慢慢啜飲。 建議一口飯菜一口溫開水……地重覆下去，

4.身體沉重的人， 於三餐中間也可飲用

請於三餐中間， 每隔二十～三十分鐘喝個一兩口， 慢慢啜飲。 這樣能溫暖胃腸， 提升消化力。 一旦身體變好了， 改成晨起一杯及用餐中慢慢啜飲就夠了。

5.一天的飲用量為700～800ml

持續一個月以上定時飲用溫開水的話， 一天的飲用量宜為五～六杯（700～800ml）。 如果飲用過度， 反而會讓體內必要的成分排出來， 而有損及健康之虞， 請留意。