女性健康

哪些原因加快女人衰老

歲月悄悄地流逝, 不知不覺中, 皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐, 這是多麼令人苦惱。 縱然是歲月無情, 但請仔細想一想, 自己平時有沒有什麼壞習慣,

才使這些皺紋有可乘之機?其實, 抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。 生活中一定要養成良好的習慣, 避免以下這些壞習慣。

衰老原因一:整天愁眉苦臉, 庸人自擾。 每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養, 臉上的皮膚乾枯無華, 出現皺紋, 同時還會加深面部的“愁紋”。 笑一笑, 十年少。 情緒穩定對內分泌平衡十分重要, 擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的, 其實也並不只是一種心理上的印象。

衰老原因二:熬夜。 熬夜是皮膚保健的大敵, 睡眠不足, 會使皮膚細胞的各種調節活動失常, 影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時, 如果低於這個水準, 可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上, 尤其是嬌嫩的眼部肌膚。 而一個香甜的好覺, 則可以消除皮膚的疲勞, 使皮膚細胞的調節活動處於正常, 延緩皮膚的老化。

衰老原因三:不喜歡運動。 這可不好。 適量的運動能促使全身血液迴圈加速, 使肌體活動張弛適度, 從而增強皮膚潤滑, 也可令全身肌膚有大量流汗的機會, 讓肌膚達至健康平衡, 大大減低肌膚衰老的機會。 所以, 要加強鍛煉啊。

衰老原因四:不瞭解自己的皮膚, 用不合適的護膚品。 你真的瞭解自己的皮膚嗎?只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。 不妨找個機會做個肌膚測試, 瞭解多一些。

延緩衰老的食物

番茄:

很多研究都表明, 烹製過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。

這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素, 它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。 除此之外, 其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。 因此, 別看番茄小, 其實它給我們帶來的益處還大著呢!據研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄, 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

菠菜:

菠菜裡富含鐵和葉酸。 葉酸不但可以預防小兒神經管缺失, 還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。 此外, 菠菜中含有葉黃素和玉米黃質, 它們可以阻止失明的頭號“殺手”——視網膜黃斑性病變。

堅果:

堅果像一個小型的營養發動機, 其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。

堅果是植物的精華部分, 一般都營養豐富, 含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高, 對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

燕麥:

每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用, 因為它含有茁葡聚糖, 是一種海綿狀可溶解的纖維素, 可以讓早期生成的膽固醇化於無形。

花椰菜:

其中含有很多植物化學因數, 可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。 它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素C。 最好的吸收方法就是稍稍炒一下, 吃時多咀嚼。 類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。

鮭魚:

這種魚主要以吃海藻為生, 而海藻可形成一種特別的脂肪, 就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸, 對於心臟非常有益, 還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。

大蒜:

大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效, 最好把大蒜切碎或者搗碎食用, 吃時不要長時間加熱, 否則會喪失它的有益成分。

綠茶:

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。 日本研究表明, 每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險, 用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

蔓越橘:

蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多, 其中的花青素對心臟病和癌症的治療很有幫助, 還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上, 導致尿道炎。