健身

你沒有聽錯,這樣減肥還能變聰明

我們的大腦約有1000億個神經元, 雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行, 但不斷革新的研究成果表明, 成年後神經元細胞會繼續產生和變化。 雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退, 但只要能堅持運動, 就可促進腦細胞的再生!

活動1 健走

許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌, 而沒有閒暇做運動。 作為一項簡單有效的心肺練習, 健走比普通的行走來得更有效果:心率提高13%, 大腦獲氧量至少增加5%。 健走還可以平衡手和腳的協調, 增強身體的支配能力。

健走建議每週至少3次, 速度依據自己的能力來調節, 每次半小時左右, 可促進15%大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力。

活動2 瑜伽

美國的研究人員發現, 瑜伽可以提高一個人的智力水準, 讓人的心情舒放自如, 也能提高身體控制能力。

瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚活動之一。

研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現, 向後屈身的姿勢最有助於改善智商, 不過也提醒說, 身體的柔軟和屈張度依各人能力來看, 重在修心養身才是最重要的。

另一方面, 瑜伽除了可增進人體機能健康, 補充活力, 鬆弛休息, 也可幫助減輕貧血、癲癇症, 防止靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘等。

活動3 舞蹈

週末去跳HipHop, 或是學排舞, 成為時下很酷的週末消閒活動之一。

動物的許多本領是與生俱來的, 而人是通過不斷掌握新的技能, 來鍛煉大腦的。

別以為學舞蹈很容易, 要記住舞蹈動作, 靠的是左腦的組織和理解力;想要跟上節拍, 跳出韻味和美感, 靠的卻是右腦對於肢體的協調和想像力。

活動4 騎腳踏車

曾有研究顯示,

騎腳踏車時, 人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙, 這種荷爾蒙讓我們心胸開闊, 精神爽朗。

週末的東海岸公園, 聚集了一群群熱愛騎腳踏車的大人和孩子。

曾有研究顯示, 騎腳踏車時, 人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙, 這種荷爾蒙讓我們心胸開闊,

精神爽朗。

同時, 騎腳踏腳車讓你既要注意周遭環境的影響, 也要做好平衡手腳的工作, 並促進血液迴圈, 讓大腦攝入更多的氧氣。 所以, 每次騎腳踏車後, 你有可能感覺頭腦清楚, 思維清晰。