減肚子贅肉方法，這樣減肚子最輕鬆

肚子上有贅肉， 就會讓整個人看起來肥胖、臃腫， 不管這個人其他部位是胖是瘦。 此外， 肚子上有贅肉往往還伴隨高血壓、高血脂等問題。 對於人們來說， 消除腹部贅肉是很有必要的一件事。

一: 吃得少不如吃得巧

1: 計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律， 可以適當多吃一些“瘦腹”食品， 如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號， 富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

二: 晚上六點前吃晚餐

1: 專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。

但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。

三: 清晨空腹喝兩杯水

1: 造成便秘的重要原因是體內水分不足， 當體內水分不足的時候， 食物殘渣就會留在腸道中， 腸道中的水分會不斷被吸收， 影響腸道蠕動的速度， 因此要及時補充水分。 早晨起來的時候空腹喝兩杯水， 可以幫助排便， 清洗腸胃中殘留的食物。

四: 時刻保持腹部緊張狀態

1: 平時要注意保持腹部緊張， 可以做一些小動作， 比如撿書動作、仰臥起坐等。 或者時刻記住保持腹部緊張狀態， 注意收緊腹部，

抬頭挺胸。 每天都保持這樣的狀態， 就能輕鬆甩掉腹部贅肉。

五: 常做腹部按摩

1: 如果皮膚不是非常敏感或者乾燥， 最好每個星期都能給身體去一次角質， 配合使用一些瘦身產品， 使得瘦身營養成分更好地被人體吸收， 同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉， 擁有平坦的小腹並非難事。

六: 多吃蜂蜜促排便

1: 便秘是造成小肚腩的主要原因之一， 因此清腸排毒是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。 喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一， 蜂蜜含有大量的果糖， 有潤腸通便的作用。 每天攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水， 就能促進排便， 防止小肚腩的形成。

七: 經常運動小腹肌肉

1: 小腹肌肉需要時常運動，

在平時的生活中是有很多機會的， 比如站著的時候， 坐著的時候， 或者外出走動的時候， 都注意收緊腹部肌肉， 長此以往， 就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

八: 俯睡瘦小腹

1: 如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里!採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。

九: 早餐喝黑咖啡

1: 許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。 黑咖啡具有利尿的作用， 可以立即消腫。 同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經， 可以起到促進腸胃蠕動的作用， 早晨排便更加順利。

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的， 因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

十: 飯後散步30分鐘

1: 飯後不要馬上坐下來， 不妨到戶外去散散步， 多走動走動， 大概持續30分鐘， 不僅有助於腸胃的消化， 還有助於減肚子， 輕鬆又簡單。

十一: 注意俯臥睡姿會對脊椎

成壓力， 甚至造成呼吸困難， 還是要視自己的身體狀況調整。